EatSeeWartości odżywcze: żurawina suszona
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 łyżka (10 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 308 kcal1289 kJ | 15% | 31 kcal130 kJ |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | <0,1 g |
| Węglowodany | 77,5 g | 30% | 7,8 g |
| w tym cukry | 72,6 g | 81% | 7,3 g |
| Błonnik | 5,3 g | - | 0,5 g |
| Białko | 0,2 g | 0% | <0,1 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | <0,01 g |
| Woda | 15,8 g | - | 1,6 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma żurawina suszona?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżka10 g | 31 kcal | <0,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| Garść30 g | 92 kcal | 0,1 g | 23,3 g | 0,3 g |
| 100 g | 308 kcal | 0,2 g | 77,5 g | 1,1 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g żurawiny suszonej najwięcej jest witaminy E (18% RWS) i witaminy K (10%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 49 mg | 2% |
| Żelazo | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,5 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Witamina E | 2,1 mg | 18% |
| Witamina K | 7,6 µg | 10% |
Żurawina suszona na tle innych produktów
Żurawina suszona ma najwięcej kalorii w 100 g spośród owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Winogrona69 kcal
- Granat83 kcal
- Banan89 kcal
- Awokado160 kcal
- Śliwki suszone240 kcal
- Morele suszone241 kcal
- Daktyle suszone282 kcal
- Rodzynki299 kcal
- Żurawina suszona308 kcal
Żurawina suszona w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1500 kcal - dzień 7: ciasteczka owsiano-marchewkowe z żurawiną
- Dieta bez laktozy - dzień 2: ciasteczka owsiano-marchewkowe z żurawiną
Przepisy z tym produktem
- Ciasteczka owsiano-marchewkowe z żurawiną - ok. 169 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka żurawiny suszonej?
Ile kalorii ma 100 g żurawiny suszonej?
Ile białka ma żurawina suszona?
Ile węglowodanów ma żurawina suszona?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cranberries, dried, sweetened” (NDB 09079). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.