EatSeeWartości odżywcze: morele
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 morela (40 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 48 kcal201 kJ | 2% | 19 kcal79 kJ |
| Tłuszcz | 0,4 g | 1% | 0,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 9,1 g | 3% | 3,6 g |
| w tym cukry | 9,2 g | 10% | 3,7 g |
| Błonnik | 2 g | - | 0,8 g |
| Białko | 1,4 g | 3% | 0,6 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 86,4 g | - | 34,6 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają morele?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 morela40 g | 19 kcal | 0,6 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 100 g | 48 kcal | 1,4 g | 9,1 g | 0,4 g |
| Szklanka połówek160 g | 77 kcal | 2,2 g | 14,6 g | 0,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g moreli najwięcej jest potasu (13% RWS), witaminy C (13%) i witaminy A (12%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 259 mg | 13% |
| Magnez | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Żelazo | 0,4 mg | 3% |
| Cynk | 0,2 mg | 2% |
| Witamina C | 10 mg | 13% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,6 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliany | 9 µg | 5% |
| Witamina A | 96 µg | 12% |
| Witamina E | 0,9 mg | 8% |
| Witamina K | 3,3 µg | 4% |
Morele na tle innych produktów
Morele mają więcej kalorii w 100 g niż 35% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Nektarynka44 kcal
- Śliwki46 kcal
- Klementynka47 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Morele48 kcal
- Ananas50 kcal
- Wiśnie50 kcal
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 morela?
Ile kalorii ma 100 g moreli?
Ile białka mają morele?
Ile węglowodanów mają morele?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Apricots, raw” (NDB 09021). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.