Cytryna: 29 kcal w 100 g - kalorie i makro

Q: Ile kalorii ma średnia cytryna?

Średnia cytryna (ok. 60 g) to ok. 17 kcal: 0,7 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Q: Ile kalorii ma 100 g cytryny?

100 g cytryny to 29 kcal (121 kJ).

Q: Ile białka ma cytryna?

Cytryna ma 1,1 g białka w 100 g, a średnia cytryna - ok. 0,7 g.

Q: Ile węglowodanów ma cytryna?

W 100 g cytryny jest 6,5 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 2,5 g cukrów, a do tego 2,8 g błonnika.

Wartości odżywcze: cytryna

Składnik	W 100 g	% RWS*	Średnia cytryna (60 g)
Wartość energetyczna	29 kcal121 kJ	1%	17 kcal71 kJ
Tłuszcz	0,3 g	0%	0,2 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	6,5 g	3%	3,9 g
w tym cukry	2,5 g	3%	1,5 g
Błonnik	2,8 g	-	1,7 g
Białko	1,1 g	2%	0,7 g
Sól	0,01 g	0%	0,01 g
Woda	89 g	-	53,4 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma cytryna?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 plaster8 g	2 kcal	0,1 g	0,5 g	<0,1 g
Pół cytryny30 g	9 kcal	0,3 g	2 g	0,1 g
Średnia cytryna60 g	17 kcal	0,7 g	3,9 g	0,2 g
100 g	29 kcal	1,1 g	6,5 g	0,3 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g cytryny najwięcej jest witaminy C (66% RWS), potasu (7%) i witaminy B6 (6%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	138 mg	7%
Wapń	26 mg	3%
Magnez	8 mg	2%
Fosfor	16 mg	2%
Żelazo	0,6 mg	4%
Witamina C	53 mg	66%
Witamina B1 (tiamina)	0,04 mg	4%
Witamina B6	0,08 mg	6%
Foliany	11 µg	6%

Cytryna na tle innych produktów

Cytryna ma najmniej kalorii w 100 g spośród owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Cytryna29 kcal
Arbuz30 kcal
Truskawki32 kcal
Brzoskwinia39 kcal
Śliwki46 kcal
Pomarańcza47 kcal
Ananas50 kcal
Jabłko52 kcal
Maliny52 kcal

Cytryna w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta 1200 kcal - dzień 1: zielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i imbirem
Dieta 1500 kcal - dzień 1: zielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i imbirem
Dieta 1800 kcal - dzień 1: dal z czerwonej soczewicy z ryżem
Dieta 2000 kcal - dzień 2: sałatka z kurczakiem, awokado i pomidorami

Przepisy z tym produktem

Makrela z piekarnika z bulgurem i sałatką z pomidorów - ok. 572 kcal w porcji
Miska z bulgurem, kurczakiem i warzywami - ok. 452 kcal w porcji
Pieczony kalafior i batat z ciecierzycą i sosem tahini - ok. 478 kcal w porcji
Pstrąg pieczony z masłem czosnkowym i fasolką szparagową - ok. 446 kcal w porcji
Pstrąg pieczony z surówką z marchewki i jabłka - ok. 415 kcal w porcji
Sałatka z ciecierzycą, papryką i ogórkiem - ok. 383 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma średnia cytryna?

Średnia cytryna (ok. 60 g) to ok. 17 kcal: 0,7 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g cytryny?