EatSeeWzory na idealną wagę
Kalkulator liczy wynik według sześciu wzorów i pokazuje ich średnią:
- Lorentz - kobiety: wzrost - 100 - (wzrost - 150) ÷ 2, mężczyźni: wzrost - 100 - (wzrost - 150) ÷ 4,
- Broca (zmodyfikowany) - kobiety: (wzrost - 100) × 0,85, mężczyźni: (wzrost - 100) × 0,9,
- Devine - kobiety: 45,5 kg, mężczyźni: 50 kg, plus 2,3 kg na każdy cal (2,54 cm) powyżej 152,4 cm,
- Robinson - kobiety: 49 kg + 1,7 kg na cal, mężczyźni: 52 kg + 1,9 kg na cal powyżej 152,4 cm,
- Miller - kobiety: 53,1 kg + 1,36 kg na cal, mężczyźni: 56,2 kg + 1,41 kg na cal powyżej 152,4 cm,
- Hamwi - kobiety: 45,5 kg + 2,2 kg na cal, mężczyźni: 48 kg + 2,7 kg na cal powyżej 152,4 cm.
Wzrost podajesz w centymetrach. Wzory Devine'a, Robinsona, Millera i Hamwiego powstały w USA, dlatego liczą od 5 stóp (152,4 cm) w calach - kalkulator przelicza to za Ciebie.
Obok wzorów pokazujemy zakres prawidłowej wagi według BMI (18,5-24,9). To szerszy i bardziej praktyczny punkt odniesienia niż pojedyncza liczba.
Idealna waga - tabela dla wzrostu
Średnia z sześciu wzorów i zakres według BMI:
| Wzrost | Kobieta | Mężczyzna | Prawidłowa waga (BMI) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | ok. 46,4 kg | ok. 48,9 kg | 41,6-56,0 kg |
| 155 cm | ok. 50,0 kg | ok. 53,0 kg | 44,4-59,8 kg |
| 160 cm | ok. 53,6 kg | ok. 57,1 kg | 47,4-63,7 kg |
| 165 cm | ok. 57,2 kg | ok. 61,2 kg | 50,4-67,8 kg |
| 170 cm | ok. 60,8 kg | ok. 65,3 kg | 53,5-72,0 kg |
| 175 cm | ok. 64,4 kg | ok. 69,4 kg | 56,7-76,3 kg |
| 180 cm | ok. 68,0 kg | ok. 73,5 kg | 59,9-80,7 kg |
| 185 cm | ok. 71,6 kg | ok. 77,6 kg | 63,3-85,2 kg |
| 190 cm | ok. 75,3 kg | ok. 81,7 kg | 66,8-89,9 kg |
Idealna waga to zakres, nie liczba
Wzory na idealną wagę powstawały od XIX wieku do lat 80. XX wieku, m.in. po to, żeby dawkować leki. Nie widzą, czy ważysz więcej przez mięśnie, czy przez tkankę tłuszczową, i nie uwzględniają budowy ciała.
Dlatego nie warto celować w wynik co do kilograma. Rozsądniej:
- patrzeć na zakres - waga w przedziale prawidłowego BMI to dobra wiadomość, nawet jeśli różni się od średniej ze wzorów,
- mierzyć talię - obwód talii mniejszy niż połowa wzrostu to prosty sygnał, że tłuszczu wokół brzucha nie jest za dużo,
- sprawdzić tkankę tłuszczową - zrobisz to w kalkulatorze tkanki tłuszczowej, z centymetrem krawieckim w ręku.
Jeśli chcesz zbliżyć się do zdrowej wagi, zacznij od kalkulatora deficytu kalorycznego - pokaże, ile jeść i kiedy mniej więcej dojdziesz do celu.
Najczęstsze pytania
Jak obliczyć idealną wagę?
Który wzór na idealną wagę jest najlepszy?
Ile ważyć przy 165 cm wzrostu?
Czy idealna waga zależy od wieku?
Co lepiej sprawdza sylwetkę: idealna waga czy BMI?
Czy osoby wysportowane mogą ważyć więcej?
Kalkulator ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Obliczenia dzieją się w Twojej przeglądarce - wpisanych danych nigdzie nie wysyłamy, a na czas wizyty zapamiętujemy je tylko w tej karcie, żeby podpowiedziały się w innych kalkulatorach. Wzory i źródła.
