Kalkulatory kalorii i żywienia

Policz zapotrzebowanie kaloryczne, deficyt i makro, sprawdź, ile kalorii spalasz, ile wody pić i jaka waga jest dla Ciebie prawidłowa. Za darmo i bez logowania - wynik widzisz od razu, a wpisane dane zostają w Twojej przeglądarce.

Kalorie i odchudzanie

Kalkulator

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

PPM, CPM i cel kalorii na redukcję, utrzymanie albo budowę mięśni - w kilka sekund.

Kalkulator

Kalkulator deficytu kalorycznego

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, jakie tempo wybrać i kiedy dojdziesz do celu.

Kalkulator

Kalkulator makroskładników

Cel kalorii rozpisany na białko, tłuszcze i węglowodany - na dzień i na posiłek.

Kalkulator

Kalkulator białka

Ile białka dziennie przy Twojej wadze i aktywności - i ile na jeden posiłek.

Kalkulator

Kalkulator spalania kalorii

Ile kalorii spalisz, biegając, jeżdżąc na rowerze, pływając albo sprzątając - ponad 60 aktywności.

Kalkulator

Kalkulator kroków na kalorie

Ile kalorii spala 10 000 kroków, ile to kilometrów i ile trwa taki marsz.

Waga i sylwetka

Kalkulator

Kalkulator BMI

Twoje BMI, kategoria według WHO i prawidłowa waga dla Twojego wzrostu.

Kalkulator

Kalkulator idealnej wagi

Idealna waga dla Twojego wzrostu według 6 wzorów i zakres prawidłowej wagi według BMI.

Kalkulator

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Procent tkanki tłuszczowej z obwodów szyi, talii i bioder - metodą US Navy.

Na co dzień

Kalkulator

Kalkulator zapotrzebowania na wodę

Ile wody pić dziennie przy Twojej wadze, treningach i pogodzie - w litrach i szklankach.

Kalkulator

Przelicznik kuchenny

Ile gramów ma szklanka mąki, łyżka cukru czy łyżeczka soli - 50 produktów.

Kalkulator

Kalkulator kreatyny

Ile kreatyny brać na ładowaniu i potem codziennie - dawka liczona od wagi.

Od czego zacząć?

Najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne - to punkt wyjścia do wszystkich pozostałych wyliczeń. Potem ustal deficyt albo nadwyżkę, rozpisz makroskładniki i sprawdź, ile białka potrzebujesz. Dane z jednego kalkulatora podpowiedzą się w kolejnym, więc nie musisz ich przepisywać.

Ruch przeliczysz na kalorie w kalkulatorach spalania kalorii i kroków. Sylwetkę ocenisz BMI, idealną wagą i tkanką tłuszczową, a na co dzień przydadzą się kalkulator wody i przelicznik kuchenny, który zamienia łyżki i szklanki na gramy.

Twoje dane zostają u Ciebie

Wszystko liczy się w Twojej przeglądarce. Nie wysyłamy wpisanych danych na serwer, a na czas wizyty zapamiętujemy je tylko w tej karcie przeglądarki. Wyniki to rzetelne szacunki, a nie diagnoza - przy chorobach, w ciąży i podczas karmienia piersią cele ustal z lekarzem albo dietetykiem.

Liczby masz. Teraz najprostsza część

EatSee wylicza cel kalorii z Twojego profilu i pokazuje, ile zostało na dziś. Posiłek dodasz zdjęciem, głosem albo kodem kreskowym, a białko i makro policzą się same.

Pobierz wApp Store Pobierz zGoogle Play