EatSeeWartości odżywcze: śliwki suszone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 śliwka (10 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 240 kcal1004 kJ | 12% | 24 kcal100 kJ |
| Tłuszcz | 0,4 g | 1% | <0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | <0,1 g |
| Węglowodany | 56,8 g | 22% | 5,7 g |
| w tym cukry | 38,1 g | 42% | 3,8 g |
| Błonnik | 7,1 g | - | 0,7 g |
| Białko | 2,2 g | 4% | 0,2 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | <0,01 g |
| Woda | 30,9 g | - | 3,1 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają śliwki suszone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 śliwka10 g | 24 kcal | 0,2 g | 5,7 g | <0,1 g |
| Garść40 g | 96 kcal | 0,9 g | 22,7 g | 0,2 g |
| 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 56,8 g | 0,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g śliwek suszonych najwięcej jest witaminy K (79% RWS), potasu (37%) i witaminy B6 (15%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 732 mg | 37% |
| Wapń | 43 mg | 5% |
| Magnez | 41 mg | 11% |
| Fosfor | 69 mg | 10% |
| Żelazo | 0,9 mg | 6% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,19 mg | 14% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,9 mg | 12% |
| Witamina B6 | 0,21 mg | 15% |
| Foliany | 4 µg | 2% |
| Witamina A | 39 µg | 5% |
| Witamina E | 0,4 mg | 3% |
| Witamina K | 59,5 µg | 79% |
Śliwki suszone na tle innych produktów
Śliwki suszone mają więcej kalorii w 100 g niż 90% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Mango60 kcal
- Kiwi61 kcal
- Czereśnie63 kcal
- Winogrona69 kcal
- Banan89 kcal
- Awokado160 kcal
- Śliwki suszone240 kcal
- Daktyle suszone282 kcal
- Rodzynki299 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 śliwka?
Ile kalorii ma 100 g śliwek suszonych?
Ile białka mają śliwki suszone?
Ile węglowodanów mają śliwki suszone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Plums, dried (prunes), uncooked” (NDB 09291). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.