Winogrona: 69 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: winogrona

Składnik	W 100 g	% RWS*	Garść (80 g)
Wartość energetyczna	69 kcal289 kJ	3%	55 kcal230 kJ
Tłuszcz	0,2 g	0%	0,2 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0,1 g	1%	0,1 g
Węglowodany	17,2 g	7%	13,8 g
w tym cukry	15,5 g	17%	12,4 g
Błonnik	0,9 g	-	0,7 g
Białko	0,7 g	1%	0,6 g
Sól	0,01 g	0%	0,01 g
Woda	80,5 g	-	64,4 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii mają winogrona?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
10 winogron50 g	35 kcal	0,4 g	8,6 g	0,1 g
Garść80 g	55 kcal	0,6 g	13,8 g	0,2 g
100 g	69 kcal	0,7 g	17,2 g	0,2 g
Szklanka155 g	107 kcal	1,1 g	26,7 g	0,3 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g winogron najwięcej jest witaminy K (19% RWS), potasu (10%) i witaminy B6 (6%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	191 mg	10%
Fosfor	20 mg	3%
Żelazo	0,4 mg	3%
Witamina C	3,2 mg	4%
Witamina B1 (tiamina)	0,07 mg	6%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,07 mg	5%
Witamina B6	0,09 mg	6%
Witamina K	14,6 µg	19%

Winogrona na tle innych produktów

Winogrona mają więcej kalorii w 100 g niż 75% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Gruszka57 kcal
Mango60 kcal
Kiwi61 kcal
Czereśnie63 kcal
Winogrona69 kcal
Banan89 kcal
Awokado160 kcal
Śliwki suszone240 kcal
Daktyle suszone282 kcal

Winogrona w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta 1500 kcal - dzień 7: ser pleśniowy z winogronami i orzechami włoskimi
Dieta 1800 kcal - dzień 5: ser pleśniowy z winogronami i orzechami włoskimi
Dieta 2000 kcal - dzień 4: ser pleśniowy z winogronami i orzechami włoskimi
Dieta 2500 kcal - dzień 2: sałatka owocowa z miętą i orzechami laskowymi

Przepisy z tym produktem

Ser pleśniowy z winogronami i orzechami włoskimi - ok. 191 kcal w porcji
Sałatka owocowa z miętą i orzechami laskowymi - ok. 228 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma garść winogron?

Garść winogron (ok. 80 g) to ok. 55 kcal: 0,6 g białka, 13,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g winogron?

100 g winogron to 69 kcal (289 kJ).

Ile białka mają winogrona?

Winogrona mają 0,7 g białka w 100 g, a garść winogron - ok. 0,6 g.

Ile węglowodanów mają winogrona?

W 100 g winogron jest 17,2 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 15,5 g cukrów, a do tego 0,9 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw” (NDB 09132). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.