EatSeeWartości odżywcze: śliwki
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 węgierka (35 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 46 kcal192 kJ | 2% | 16 kcal67 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g | 0% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 10 g | 4% | 3,5 g |
| w tym cukry | 9,9 g | 11% | 3,5 g |
| Błonnik | 1,4 g | - | 0,5 g |
| Białko | 0,7 g | 1% | 0,2 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 87,2 g | - | 30,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają śliwki?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 węgierka35 g | 16 kcal | 0,2 g | 3,5 g | 0,1 g |
| Duża śliwka65 g | 30 kcal | 0,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
| 100 g | 46 kcal | 0,7 g | 10 g | 0,3 g |
| Szklanka (bez pestek)170 g | 78 kcal | 1,2 g | 17 g | 0,5 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g śliwek najwięcej jest witaminy C (12% RWS), witaminy K (9%) i potasu (8%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 157 mg | 8% |
| Fosfor | 16 mg | 2% |
| Witamina C | 9,5 mg | 12% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliany | 5 µg | 3% |
| Witamina A | 17 µg | 2% |
| Witamina E | 0,3 mg | 3% |
| Witamina K | 6,4 µg | 9% |
Śliwki na tle innych produktów
Śliwki mają więcej kalorii w 100 g niż 20% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Cytryna29 kcal
- Arbuz30 kcal
- Truskawki32 kcal
- Brzoskwinia39 kcal
- Śliwki46 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Ananas50 kcal
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
Śliwki w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1800 kcal - dzień 3: koktajl śliwkowy z cynamonem
- Dieta wegetariańska - dzień 3: koktajl śliwkowy z cynamonem
- Dieta wegańska - dzień 5: koktajl śliwkowy z cynamonem
Przepisy z tym produktem
- Koktajl śliwkowy z cynamonem - ok. 177 kcal w porcji
- Owsianka pieczona ze śliwkami - ok. 445 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 węgierka śliwek?
Ile kalorii ma 100 g śliwek?
Ile białka mają śliwki?
Ile węglowodanów mają śliwki?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Plums, raw” (NDB 09279). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.