EatSeeWartości odżywcze: gruszka
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia gruszka (170 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 57 kcal238 kJ | 3% | 97 kcal406 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0% | 0,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 12,1 g | 5% | 20,6 g |
| w tym cukry | 9,8 g | 11% | 16,7 g |
| Błonnik | 3,1 g | - | 5,3 g |
| Białko | 0,4 g | 1% | 0,7 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 84 g | - | 142,8 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma gruszka?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 12,1 g | 0,1 g |
| Mała gruszka130 g | 74 kcal | 0,5 g | 15,7 g | 0,1 g |
| Średnia gruszka170 g | 97 kcal | 0,7 g | 20,6 g | 0,2 g |
| Duża gruszka220 g | 125 kcal | 0,9 g | 26,6 g | 0,2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g gruszki najwięcej jest witaminy K (6% RWS), potasu (6%) i witaminy C (5%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 116 mg | 6% |
| Witamina C | 4,3 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliany | 7 µg | 4% |
| Witamina K | 4,4 µg | 6% |
Gruszka na tle innych produktów
Gruszka ma więcej kalorii w 100 g niż 50% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
- Mandarynka53 kcal
- Borówki amerykańskie57 kcal
- Gruszka57 kcal
- Mango60 kcal
- Kiwi61 kcal
- Czereśnie63 kcal
- Winogrona69 kcal
Gruszka w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 1: zielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i imbirem
- Dieta 1500 kcal - dzień 1: zielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i imbirem
- Dieta 1800 kcal - dzień 3: sałatka z indykiem, gruszką i orzechami włoskimi
- Dieta 2000 kcal - dzień 2: jogurt naturalny z gruszką, migdałami i cynamonem
Przepisy z tym produktem
- Zielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i imbirem - ok. 367 kcal w porcji
- Jaglanka z gruszką i orzechami laskowymi - ok. 435 kcal w porcji
- Jogurt naturalny z gruszką, migdałami i cynamonem - ok. 198 kcal w porcji
- Sałatka z indykiem, gruszką i orzechami włoskimi - ok. 393 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia gruszka?
Ile kalorii ma 100 g gruszki?
Ile białka ma gruszka?
Ile węglowodanów ma gruszka?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Pears, raw” (NDB 09252). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.