EatSeeWartości odżywcze: daktyle suszone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 daktyl (7 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 282 kcal1180 kJ | 14% | 20 kcal84 kJ |
| Tłuszcz | 0,4 g | 1% | <0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 67 g | 26% | 4,7 g |
| w tym cukry | 63,4 g | 70% | 4,4 g |
| Błonnik | 8 g | - | 0,6 g |
| Białko | 2,5 g | 5% | 0,2 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | <0,01 g |
| Woda | 20,5 g | - | 1,4 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają daktyle suszone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 daktyl7 g | 20 kcal | 0,2 g | 4,7 g | <0,1 g |
| Garść40 g | 113 kcal | 1 g | 26,8 g | 0,2 g |
| 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 67 g | 0,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g daktyli suszonych najwięcej jest potasu (33% RWS), witaminy B6 (12%) i magnezu (11%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 656 mg | 33% |
| Wapń | 39 mg | 5% |
| Magnez | 43 mg | 11% |
| Fosfor | 62 mg | 9% |
| Żelazo | 1 mg | 7% |
| Cynk | 0,3 mg | 3% |
| Selen | 3 µg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,07 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,3 mg | 8% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Foliany | 19 µg | 10% |
| Witamina K | 2,7 µg | 4% |
Daktyle suszone na tle innych produktów
Daktyle suszone mają więcej kalorii w 100 g niż 95% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Mango60 kcal
- Kiwi61 kcal
- Czereśnie63 kcal
- Winogrona69 kcal
- Banan89 kcal
- Awokado160 kcal
- Śliwki suszone240 kcal
- Daktyle suszone282 kcal
- Rodzynki299 kcal
Daktyle suszone w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 2000 kcal - dzień 6: budyń jaglany z malinami
- Dieta 2500 kcal - dzień 4: kulki z daktyli i nerkowców
- Dieta wegańska - dzień 4: budyń jaglany z malinami
Przepisy z tym produktem
- Kulki z daktyli i nerkowców - ok. 210 kcal w porcji
- Budyń jaglany z malinami - ok. 451 kcal w porcji
- Zapiekanka jaglana z serkiem wiejskim i wiśniami - ok. 462 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 daktyl?
Ile kalorii ma 100 g daktyli suszonych?
Ile białka mają daktyle suszone?
Ile węglowodanów mają daktyle suszone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Dates, deglet noor” (NDB 09087). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.