Pobierz
Śniadanie

Zapiekanka jaglana z serkiem wiejskim i wiśniami

Ok. 462 kcal, 29 g białka, 52 g węglowodanów i 13 g tłuszczu w porcji. Pasuje na śniadanie, a przygotowanie zajmuje ok. 40 min.

Wegetariańskie

Zapiekanka jaglana z serkiem wiejskim i wiśniami - ok. 462 kcal w porcji
462kcal
29 gbiałka (26% energii)
52 gwęglowodanów
13 gtłuszczu
6 gbłonnika
40 minprzygotowanie

Składniki (1 porcja)

Przygotowanie

  1. Kaszę przepłucz gorącą wodą i ugotuj w dwukrotnej ilości wody, ok. 15 minut. W tym czasie nagrzej piekarnik do 180°C.
  2. Ugotowaną kaszę zmiksuj na gładko z serkiem wiejskim, jajkiem, daktylami i ekstraktem waniliowym.
  3. Przełóż masę do małego naczynia żaroodpornego, ułóż na wierzchu wiśnie bez pestek i piecz 20-25 minut, aż się zetnie.

Zapiekankę możesz upiec wieczorem - na zimno smakuje jak sernik, a w lodówce wytrzyma 2 dni.

Wartości odżywcze w porcji

W porcjiIlość
Kalorie462 kcal
Białko28,7 g
Węglowodany51,9 g
w tym cukry22,3 g
Błonnik6,2 g
Tłuszcz13,2 g
w tym nasycone4,5 g
Sól1,6 g

Kalorie i makro policzyliśmy dla podanych gramatur z naszej tabeli kalorii. Białko daje 26% energii, węglowodany 47%, a tłuszcz 27%. Składniki ważysz w postaci podanej w przepisie: kaszę, ryż i makaron na sucho, a mięso i ryby na surowo, chyba że przepis mówi inaczej.

Wartości odżywcze są przybliżone - zależą od konkretnych produktów i sposobu przygotowania. Przepis ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej diety od dietetyka. Jak liczymy kalorie przepisów.

Podobne przepisy