Serek wiejski: 98 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: serek wiejski

Składnik	W 100 g	% RWS*	Opakowanie (200 g)
Wartość energetyczna	98 kcal410 kJ	5%	196 kcal820 kJ
Tłuszcz	4,3 g	6%	8,6 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	1,7 g	9%	3,4 g
Węglowodany	3,4 g	1%	6,8 g
w tym cukry	2,7 g	3%	5,4 g
Błonnik	0 g	-	0 g
Białko	11,1 g	22%	22,2 g
Sól	0,91 g	15%	1,82 g
Woda	79,8 g	-	159,6 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma serek wiejski?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 łyżka25 g	25 kcal	2,8 g	0,9 g	1,1 g
100 g	98 kcal	11,1 g	3,4 g	4,3 g
Opakowanie200 g	196 kcal	22,2 g	6,8 g	8,6 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g serka wiejskiego najwięcej jest fosforu (23% RWS), selenu (18%) i witaminy B12 (17%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	104 mg	5%
Wapń	83 mg	10%
Magnez	8 mg	2%
Fosfor	159 mg	23%
Cynk	0,4 mg	4%
Selen	9,7 µg	18%
Witamina B1 (tiamina)	0,03 mg	3%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,16 mg	11%
Witamina B6	0,05 mg	4%
Foliany	12 µg	6%
Witamina B12	0,43 µg	17%
Witamina A	37 µg	5%
Witamina D	0,1 µg	2%

Serek wiejski na tle innych produktów

Serek wiejski ma więcej kalorii w 100 g niż 29% produktów mlecznych i jaj w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii nabiał i jaja o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Białko jaja52 kcal
Jogurt grecki 0%59 kcal
Jogurt naturalny61 kcal
Mleko 3,2%61 kcal
Serek wiejski98 kcal
Jogurt owocowy99 kcal
Śmietana 12%135 kcal
Jajko surowe143 kcal
Jajecznica149 kcal

Serek wiejski w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta 1200 kcal - dzień 7: serek wiejski z truskawkami i migdałami
Dieta 1800 kcal - dzień 4: placuszki z serka wiejskiego i jabłka
Dieta 2000 kcal - dzień 1: placuszki z serka wiejskiego i jabłka
Dieta 2500 kcal - dzień 3: placuszki z serka wiejskiego i jabłka

Przepisy z tym produktem

Placuszki z serka wiejskiego i jabłka - ok. 461 kcal w porcji
Serek wiejski z truskawkami i migdałami - ok. 331 kcal w porcji
Serek wiejski z pomidorem, bazylią i słonecznikiem - ok. 194 kcal w porcji
Zapiekanka jaglana z serkiem wiejskim i wiśniami - ok. 462 kcal w porcji
Ziemniaki z koperkiem i serkiem wiejskim - ok. 443 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma opakowanie serka wiejskiego?

Opakowanie serka wiejskiego (ok. 200 g) to ok. 196 kcal: 22,2 g białka, 6,8 g węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g serka wiejskiego?

100 g serka wiejskiego to 98 kcal (410 kJ).

Ile białka ma serek wiejski?

Serek wiejski ma 11,1 g białka w 100 g, a opakowanie serka wiejskiego - ok. 22,2 g.

Ile węglowodanów ma serek wiejski?

W 100 g serka wiejskiego jest 3,4 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 2,7 g cukrów, a do tego 0 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cheese, cottage, creamed, large or small curd” (NDB 01012). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.