EatSeeWartości odżywcze: jogurt owocowy
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Kubek jogurtu (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 99 kcal414 kJ | 5% | 149 kcal623 kJ |
| Tłuszcz | 1,2 g | 2% | 1,8 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,7 g | 3% | 1,1 g |
| Węglowodany | 18,6 g | 7% | 27,9 g |
| w tym cukry | 18,6 g | 21% | 27,9 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 4 g | 8% | 6 g |
| Sól | 0,13 g | 2% | 0,2 g |
| Woda | 75,3 g | - | 113 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma jogurt owocowy?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 99 kcal | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Kubek jogurtu150 g | 149 kcal | 6 g | 27,9 g | 1,8 g |
| Duży kubek400 g | 396 kcal | 16 g | 74,4 g | 4,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g jogurtu owocowego najwięcej jest wapnia (17% RWS), witaminy B12 (17%) i fosforu (16%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 177 mg | 9% |
| Wapń | 138 mg | 17% |
| Magnez | 13 mg | 3% |
| Fosfor | 109 mg | 16% |
| Cynk | 0,7 mg | 7% |
| Selen | 2,8 µg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliany | 9 µg | 5% |
| Witamina B12 | 0,43 µg | 17% |
Jogurt owocowy na tle innych produktów
Jogurt owocowy ma więcej kalorii w 100 g niż 33% produktów mlecznych i jaj w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii nabiał i jaja o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Jogurt grecki 0%59 kcal
- Jogurt naturalny61 kcal
- Mleko 3,2%61 kcal
- Serek wiejski98 kcal
- Jogurt owocowy99 kcal
- Śmietana 12%135 kcal
- Jajko surowe143 kcal
- Jajecznica149 kcal
- Jajko gotowane na twardo155 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma kubek jogurtu?
Ile kalorii ma 100 g jogurtu owocowego?
Ile białka ma jogurt owocowy?
Ile węglowodanów ma jogurt owocowy?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Yogurt, fruit, low fat, 9 grams protein per 8 ounce” (NDB 01120). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.