EatSeeWartości odżywcze: jogurt grecki 0%
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Kubek jogurtu (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 59 kcal247 kJ | 3% | 89 kcal372 kJ |
| Tłuszcz | 0,4 g | 1% | 0,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | 0,2 g |
| Węglowodany | 3,6 g | 1% | 5,4 g |
| w tym cukry | 3,2 g | 4% | 4,8 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 10,2 g | 20% | 15,3 g |
| Sól | 0,09 g | 2% | 0,14 g |
| Woda | 85,1 g | - | 127,7 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma jogurt grecki 0%?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżka25 g | 15 kcal | 2,6 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 59 kcal | 10,2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| Kubek jogurtu150 g | 89 kcal | 15,3 g | 5,4 g | 0,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g jogurtu greckiego 0% najwięcej jest witaminy B12 (30% RWS), witaminy B2 (20%) i fosforu (19%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 141 mg | 7% |
| Wapń | 110 mg | 14% |
| Magnez | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 135 mg | 19% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Selen | 9,7 µg | 18% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,28 mg | 20% |
| Witamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliany | 7 µg | 4% |
| Witamina B12 | 0,75 µg | 30% |
Jogurt grecki 0% na tle innych produktów
Jogurt grecki 0% ma więcej kalorii w 100 g niż 14% produktów mlecznych i jaj w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii nabiał i jaja o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Maślanka40 kcal
- Mleko 2%50 kcal
- Białko jaja52 kcal
- Jogurt grecki 0%59 kcal
- Jogurt naturalny61 kcal
- Mleko 3,2%61 kcal
- Serek wiejski98 kcal
- Jogurt owocowy99 kcal
- Śmietana 12%135 kcal
Jogurt grecki 0% w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 4: jajka faszerowane z koperkiem
- Dieta 1500 kcal - dzień 2: sałatka taco z mieloną wołowiną
- Dieta 1800 kcal - dzień 1: owsianka z jogurtem greckim i truskawkami
- Dieta 2000 kcal - dzień 3: owsianka z jogurtem greckim i truskawkami
Przepisy z tym produktem
- Jogurt grecki z granolą i kiwi - ok. 399 kcal w porcji
- Koktajl wiśniowy z jogurtem greckim - ok. 347 kcal w porcji
- Jogurt grecki z ananasem i wiórkami kokosowymi - ok. 195 kcal w porcji
- Owsianka z jogurtem greckim i truskawkami - ok. 443 kcal w porcji
- Tzatziki ze słupkami warzyw - ok. 182 kcal w porcji
- Placuszki z cukinii z sosem jogurtowym - ok. 484 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma kubek jogurtu?
Ile kalorii ma 100 g jogurtu greckiego 0%?
Ile białka ma jogurt grecki 0%?
Ile węglowodanów ma jogurt grecki 0%?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Yogurt, Greek, plain, nonfat” (NDB 01256). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.