EatSeeWartości odżywcze: śmietanka 30%
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 łyżka (15 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 292 kcal1222 kJ | 15% | 44 kcal184 kJ |
| Tłuszcz | 30,9 g | 44% | 4,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 19,3 g | 97% | 2,9 g |
| Węglowodany | 3 g | 1% | 0,5 g |
| w tym cukry | 3 g | 3% | 0,5 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 2,2 g | 4% | 0,3 g |
| Sól | 0,09 g | 2% | 0,01 g |
| Woda | 63,5 g | - | 9,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma śmietanka 30%?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżka15 g | 44 kcal | 0,3 g | 0,5 g | 4,6 g |
| 100 g | 292 kcal | 2,2 g | 3 g | 30,9 g |
| Opakowanie200 g | 584 kcal | 4,4 g | 6 g | 61,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g śmietanki 30% najwięcej jest witaminy A (35% RWS), witaminy D (12%) i witaminy B2 (9%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 97 mg | 5% |
| Wapń | 69 mg | 9% |
| Fosfor | 61 mg | 9% |
| Cynk | 0,3 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliany | 4 µg | 2% |
| Witamina B12 | 0,2 µg | 8% |
| Witamina A | 279 µg | 35% |
| Witamina E | 0,9 mg | 8% |
| Witamina D | 0,6 µg | 12% |
| Witamina K | 2,7 µg | 4% |
Śmietanka 30% na tle innych produktów
Śmietanka 30% ma więcej kalorii w 100 g niż 71% produktów mlecznych i jaj w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii nabiał i jaja o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Jajko gotowane na twardo155 kcal
- Jajko sadzone196 kcal
- Śmietana 18%198 kcal
- Feta264 kcal
- Śmietanka 30%292 kcal
- Camembert300 kcal
- Mozzarella300 kcal
- Ser tylżycki340 kcal
- Ser gouda356 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka śmietanki 30%?
Ile kalorii ma 100 g śmietanki 30%?
Ile białka ma śmietanka 30%?
Ile węglowodanów ma śmietanka 30%?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cream, fluid, light whipping” (NDB 01052). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.