EatSeeWartości odżywcze: jajko sadzone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 jajko sadzone (46 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 196 kcal820 kJ | 10% | 90 kcal377 kJ |
| Tłuszcz | 14,8 g | 21% | 6,8 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4,3 g | 22% | 2 g |
| Węglowodany | 0,8 g | 0% | 0,4 g |
| w tym cukry | 0,4 g | 0% | 0,2 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 13,6 g | 27% | 6,3 g |
| Sól | 0,52 g | 9% | 0,24 g |
| Woda | 69,5 g | - | 32 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma jajko sadzone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 jajko sadzone46 g | 90 kcal | 6,3 g | 0,4 g | 6,8 g |
| 2 jajka sadzone92 g | 180 kcal | 12,5 g | 0,7 g | 13,6 g |
| 100 g | 196 kcal | 13,6 g | 0,8 g | 14,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g jajka sadzonego najwięcej jest selenu (60% RWS), witaminy D (44%) i witaminy B12 (39%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 152 mg | 8% |
| Wapń | 62 mg | 8% |
| Magnez | 13 mg | 3% |
| Fosfor | 215 mg | 31% |
| Żelazo | 1,9 mg | 14% |
| Cynk | 1,4 mg | 14% |
| Selen | 33,1 µg | 60% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,5 mg | 36% |
| Witamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Foliany | 51 µg | 26% |
| Witamina B12 | 0,97 µg | 39% |
| Witamina A | 219 µg | 27% |
| Witamina E | 1,3 mg | 11% |
| Witamina D | 2,2 µg | 44% |
| Witamina K | 5,6 µg | 7% |
Jajko sadzone na tle innych produktów
Jajko sadzone ma więcej kalorii w 100 g niż 57% produktów mlecznych i jaj w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii nabiał i jaja o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Śmietana 12%135 kcal
- Jajko surowe143 kcal
- Jajecznica149 kcal
- Jajko gotowane na twardo155 kcal
- Jajko sadzone196 kcal
- Śmietana 18%198 kcal
- Feta264 kcal
- Śmietanka 30%292 kcal
- Camembert300 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 jajko sadzone?
Ile kalorii ma 100 g jajka sadzonego?
Ile białka ma jajko sadzone?
Ile węglowodanów ma jajko sadzone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Egg, whole, cooked, fried” (NDB 01128). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.
