EatSeeWartości odżywcze: ananas
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 plaster (85 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 50 kcal209 kJ | 3% | 43 kcal180 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 11,7 g | 5% | 9,9 g |
| w tym cukry | 9,9 g | 11% | 8,4 g |
| Błonnik | 1,4 g | - | 1,2 g |
| Białko | 0,5 g | 1% | 0,4 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 86 g | - | 73,1 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma ananas?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 plaster85 g | 43 kcal | 0,4 g | 9,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 11,7 g | 0,1 g |
| Szklanka kawałków170 g | 85 kcal | 0,9 g | 19,9 g | 0,2 g |
| Cały ananas900 g | 450 kcal | 4,5 g | 105,3 g | 0,9 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g ananasa najwięcej jest witaminy C (60% RWS), folianów (9%) i witaminy B6 (8%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 109 mg | 5% |
| Magnez | 12 mg | 3% |
| Żelazo | 0,3 mg | 2% |
| Witamina C | 47,8 mg | 60% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,5 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Foliany | 18 µg | 9% |
Ananas na tle innych produktów
Ananas ma więcej kalorii w 100 g niż 30% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Truskawki32 kcal
- Brzoskwinia39 kcal
- Śliwki46 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Ananas50 kcal
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
- Mandarynka53 kcal
- Borówki amerykańskie57 kcal
Ananas w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 2500 kcal - dzień 3: wieprzowina słodko-kwaśna z ananasem i ryżem
- Dieta wysokobiałkowa - dzień 3: jogurt grecki z ananasem i wiórkami kokosowymi
- Dieta bez laktozy - dzień 4: wieprzowina słodko-kwaśna z ananasem i ryżem
Przepisy z tym produktem
- Jogurt grecki z ananasem i wiórkami kokosowymi - ok. 195 kcal w porcji
- Wieprzowina słodko-kwaśna z ananasem i ryżem - ok. 646 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 plaster ananasa?
Ile kalorii ma 100 g ananasa?
Ile białka ma ananas?
Ile węglowodanów ma ananas?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Pineapple, raw, all varieties” (NDB 09266). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.