EatSeeWartości odżywcze: brzoskwinia
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia brzoskwinia (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 39 kcal163 kJ | 2% | 59 kcal247 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g | 0% | 0,5 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 8 g | 3% | 12 g |
| w tym cukry | 8,4 g | 9% | 12,6 g |
| Błonnik | 1,5 g | - | 2,3 g |
| Białko | 0,9 g | 2% | 1,4 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 88,9 g | - | 133,4 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma brzoskwinia?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 39 kcal | 0,9 g | 8 g | 0,3 g |
| Mała brzoskwinia130 g | 51 kcal | 1,2 g | 10,4 g | 0,4 g |
| Średnia brzoskwinia150 g | 59 kcal | 1,4 g | 12 g | 0,5 g |
| Duża brzoskwinia175 g | 68 kcal | 1,6 g | 14 g | 0,5 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g brzoskwini najwięcej jest potasu (10% RWS), witaminy C (8%) i witaminy E (6%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 190 mg | 10% |
| Magnez | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 20 mg | 3% |
| Żelazo | 0,3 mg | 2% |
| Cynk | 0,2 mg | 2% |
| Witamina C | 6,6 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,8 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliany | 4 µg | 2% |
| Witamina A | 16 µg | 2% |
| Witamina E | 0,7 mg | 6% |
| Witamina K | 2,6 µg | 3% |
Brzoskwinia na tle innych produktów
Brzoskwinia ma więcej kalorii w 100 g niż 15% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Cytryna29 kcal
- Arbuz30 kcal
- Truskawki32 kcal
- Brzoskwinia39 kcal
- Śliwki46 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Ananas50 kcal
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia brzoskwinia?
Ile kalorii ma 100 g brzoskwini?
Ile białka ma brzoskwinia?
Ile węglowodanów ma brzoskwinia?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Peaches, yellow, raw” (NDB 09236). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.