EatSeeWartości odżywcze: rodzynki
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 łyżka (10 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 299 kcal1251 kJ | 15% | 30 kcal126 kJ |
| Tłuszcz | 0,5 g | 1% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | <0,1 g |
| Węglowodany | 75,5 g | 29% | 7,6 g |
| w tym cukry | 59,2 g | 66% | 5,9 g |
| Błonnik | 3,7 g | - | 0,4 g |
| Białko | 3,1 g | 6% | 0,3 g |
| Sól | 0,03 g | 1% | <0,01 g |
| Woda | 15,4 g | - | 1,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają rodzynki?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżka10 g | 30 kcal | 0,3 g | 7,6 g | 0,1 g |
| Garść30 g | 90 kcal | 0,9 g | 22,7 g | 0,2 g |
| 100 g | 299 kcal | 3,1 g | 75,5 g | 0,5 g |
| Szklanka150 g | 449 kcal | 4,7 g | 113,3 g | 0,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g rodzynek najwięcej jest potasu (37% RWS), fosforu (14%) i żelaza (14%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 749 mg | 37% |
| Wapń | 50 mg | 6% |
| Magnez | 32 mg | 9% |
| Fosfor | 101 mg | 14% |
| Żelazo | 1,9 mg | 14% |
| Cynk | 0,2 mg | 2% |
| Witamina C | 2,3 mg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,8 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Foliany | 5 µg | 3% |
| Witamina K | 3,5 µg | 5% |
Rodzynki na tle innych produktów
Rodzynki mają najwięcej kalorii w 100 g spośród owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Mango60 kcal
- Kiwi61 kcal
- Czereśnie63 kcal
- Winogrona69 kcal
- Banan89 kcal
- Awokado160 kcal
- Śliwki suszone240 kcal
- Daktyle suszone282 kcal
- Rodzynki299 kcal
Rodzynki w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 7: seler naciowy z masłem orzechowym i rodzynkami
- Dieta 1500 kcal - dzień 5: seler naciowy z masłem orzechowym i rodzynkami
- Dieta 1800 kcal - dzień 1: pieczone jabłko z orzechami i rodzynkami
- Dieta 2500 kcal - dzień 7: pieczone jabłko z orzechami i rodzynkami
Przepisy z tym produktem
- Pieczone jabłko z orzechami i rodzynkami - ok. 189 kcal w porcji
- Seler naciowy z masłem orzechowym i rodzynkami - ok. 166 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka rodzynek?
Ile kalorii ma 100 g rodzynek?
Ile białka mają rodzynki?
Ile węglowodanów mają rodzynki?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Raisins, seedless” (NDB 09298). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.