EatSeeWartości odżywcze: czereśnie
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Garść (80 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 63 kcal264 kJ | 3% | 50 kcal209 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 13,9 g | 5% | 11,1 g |
| w tym cukry | 12,8 g | 14% | 10,2 g |
| Błonnik | 2,1 g | - | 1,7 g |
| Białko | 1,1 g | 2% | 0,9 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 82,3 g | - | 65,8 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają czereśnie?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Garść80 g | 50 kcal | 0,9 g | 11,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 13,9 g | 0,2 g |
| Szklanka145 g | 91 kcal | 1,6 g | 20,2 g | 0,3 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g czereśni najwięcej jest potasu (11% RWS) i witaminy C (9%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 222 mg | 11% |
| Magnez | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 21 mg | 3% |
| Żelazo | 0,4 mg | 3% |
| Witamina C | 7 mg | 9% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliany | 4 µg | 2% |
| Witamina K | 2,1 µg | 3% |
Czereśnie na tle innych produktów
Czereśnie mają więcej kalorii w 100 g niż 70% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Borówki amerykańskie57 kcal
- Gruszka57 kcal
- Mango60 kcal
- Kiwi61 kcal
- Czereśnie63 kcal
- Winogrona69 kcal
- Banan89 kcal
- Awokado160 kcal
- Śliwki suszone240 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma garść czereśni?
Ile kalorii ma 100 g czereśni?
Ile białka mają czereśnie?
Ile węglowodanów mają czereśnie?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cherries, sweet, raw” (NDB 09070). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.