EatSeeWartości odżywcze: grejpfrut
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Pół grejpfruta (125 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 42 kcal176 kJ | 2% | 53 kcal222 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 9,1 g | 3% | 11,4 g |
| w tym cukry | 6,9 g | 8% | 8,6 g |
| Błonnik | 1,6 g | - | 2 g |
| Białko | 0,8 g | 2% | 1 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 88,1 g | - | 110,1 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma grejpfrut?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 42 kcal | 0,8 g | 9,1 g | 0,1 g |
| Pół grejpfruta125 g | 53 kcal | 1 g | 11,4 g | 0,1 g |
| Cały grejpfrut250 g | 105 kcal | 2 g | 22,8 g | 0,3 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g grejpfruta najwięcej jest witaminy C (39% RWS), witaminy A (7%) i potasu (7%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 135 mg | 7% |
| Wapń | 22 mg | 3% |
| Magnez | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 18 mg | 3% |
| Witamina C | 31,2 mg | 39% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliany | 13 µg | 7% |
| Witamina A | 58 µg | 7% |
Grejpfrut na tle innych produktów
Grejpfrut ma więcej kalorii w 100 g niż 19% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Cytryna29 kcal
- Arbuz30 kcal
- Truskawki32 kcal
- Brzoskwinia39 kcal
- Grejpfrut42 kcal
- Śliwki46 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Ananas50 kcal
- Jabłko52 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma pół grejpfruta?
Ile kalorii ma 100 g grejpfruta?
Ile białka ma grejpfrut?
Ile węglowodanów ma grejpfrut?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Grapefruit, raw, pink and red, all areas” (NDB 09112). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.