EatSeeWartości odżywcze: morele suszone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 morela (8 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 241 kcal1008 kJ | 12% | 19 kcal79 kJ |
| Tłuszcz | 0,5 g | 1% | <0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 55,3 g | 21% | 4,4 g |
| w tym cukry | 53,4 g | 59% | 4,3 g |
| Błonnik | 7,3 g | - | 0,6 g |
| Białko | 3,4 g | 7% | 0,3 g |
| Sól | 0,03 g | 1% | <0,01 g |
| Woda | 30,9 g | - | 2,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają morele suszone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 morela8 g | 19 kcal | 0,3 g | 4,4 g | <0,1 g |
| Garść40 g | 96 kcal | 1,4 g | 22,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 55,3 g | 0,5 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g moreli suszonych najwięcej jest potasu (58% RWS), witaminy E (36%) i witaminy A (23%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 1162 mg | 58% |
| Wapń | 55 mg | 7% |
| Magnez | 32 mg | 9% |
| Fosfor | 71 mg | 10% |
| Żelazo | 2,7 mg | 19% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Selen | 2,2 µg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,07 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,6 mg | 16% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Foliany | 10 µg | 5% |
| Witamina A | 180 µg | 23% |
| Witamina E | 4,3 mg | 36% |
| Witamina K | 3,1 µg | 4% |
Morele suszone na tle innych produktów
Morele suszone mają więcej kalorii w 100 g niż 92% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Kiwi61 kcal
- Czereśnie63 kcal
- Winogrona69 kcal
- Banan89 kcal
- Awokado160 kcal
- Śliwki suszone240 kcal
- Morele suszone241 kcal
- Daktyle suszone282 kcal
- Rodzynki299 kcal
Morele suszone w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 2000 kcal - dzień 7: domowa mieszanka orzechów i moreli
- Dieta 2500 kcal - dzień 4: domowa mieszanka orzechów i moreli
- Dieta wegańska - dzień 5: domowa mieszanka orzechów i moreli
- Dieta bez laktozy - dzień 6: domowa mieszanka orzechów i moreli
Przepisy z tym produktem
- Domowa mieszanka orzechów i moreli - ok. 213 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 morela?
Ile kalorii ma 100 g moreli suszonych?
Ile białka mają morele suszone?
Ile węglowodanów mają morele suszone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Apricots, dried, sulfured, uncooked” (NDB 09032). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.