Nektarynka: 44 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: nektarynka

Składnik	W 100 g	% RWS*	Średnia nektarynka (140 g)
Wartość energetyczna	44 kcal184 kJ	2%	62 kcal259 kJ
Tłuszcz	0,3 g	0%	0,4 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	8,9 g	3%	12,5 g
w tym cukry	7,9 g	9%	11,1 g
Błonnik	1,7 g	-	2,4 g
Białko	1,1 g	2%	1,5 g
Sól	0 g	0%	0 g
Woda	87,6 g	-	122,6 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma nektarynka?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	44 kcal	1,1 g	8,9 g	0,3 g
Mała nektarynka120 g	53 kcal	1,3 g	10,7 g	0,4 g
Średnia nektarynka140 g	62 kcal	1,5 g	12,5 g	0,4 g
Duża nektarynka160 g	70 kcal	1,8 g	14,2 g	0,5 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g nektarynki najwięcej jest potasu (10% RWS), witaminy B3 (7%) i witaminy C (7%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	201 mg	10%
Magnez	9 mg	2%
Fosfor	26 mg	4%
Żelazo	0,3 mg	2%
Cynk	0,2 mg	2%
Witamina C	5,4 mg	7%
Witamina B1 (tiamina)	0,03 mg	3%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,03 mg	2%
Witamina B3 (niacyna)	1,1 mg	7%
Witamina B6	0,03 mg	2%
Foliany	5 µg	3%
Witamina A	17 µg	2%
Witamina E	0,8 mg	7%
Witamina K	2,2 µg	3%

Nektarynka na tle innych produktów

Nektarynka ma więcej kalorii w 100 g niż 21% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Arbuz30 kcal
Truskawki32 kcal
Brzoskwinia39 kcal
Grejpfrut42 kcal
Nektarynka44 kcal
Śliwki46 kcal
Klementynka47 kcal
Pomarańcza47 kcal
Ananas50 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma średnia nektarynka?

Średnia nektarynka (ok. 140 g) to ok. 62 kcal: 1,5 g białka, 12,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g nektarynki?

100 g nektarynki to 44 kcal (184 kJ).

Ile białka ma nektarynka?

Nektarynka ma 1,1 g białka w 100 g, a średnia nektarynka - ok. 1,5 g.

Ile węglowodanów ma nektarynka?

W 100 g nektarynki jest 8,9 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 7,9 g cukrów, a do tego 1,7 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Nectarines, raw” (NDB 09191). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 4 listopada 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.