EatSeeWartości odżywcze: wiśnie
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Szklanka (bez pestek) (160 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 50 kcal209 kJ | 3% | 80 kcal335 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g | 0% | 0,5 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | 0,2 g |
| Węglowodany | 10,6 g | 4% | 17 g |
| w tym cukry | 8,5 g | 9% | 13,6 g |
| Błonnik | 1,6 g | - | 2,6 g |
| Białko | 1 g | 2% | 1,6 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Woda | 86,1 g | - | 137,8 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają wiśnie?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Garść70 g | 35 kcal | 0,7 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 100 g | 50 kcal | 1 g | 10,6 g | 0,3 g |
| Szklanka (bez pestek)160 g | 80 kcal | 1,6 g | 17 g | 0,5 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g wiśni najwięcej jest witaminy C (13% RWS), potasu (9%) i witaminy A (8%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 173 mg | 9% |
| Wapń | 16 mg | 2% |
| Magnez | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 15 mg | 2% |
| Żelazo | 0,3 mg | 2% |
| Witamina C | 10 mg | 13% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliany | 8 µg | 4% |
| Witamina A | 64 µg | 8% |
| Witamina K | 2,1 µg | 3% |
Wiśnie na tle innych produktów
Wiśnie mają więcej kalorii w 100 g niż 35% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Śliwki46 kcal
- Klementynka47 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Ananas50 kcal
- Wiśnie50 kcal
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
- Mandarynka53 kcal
- Borówki amerykańskie57 kcal
Wiśnie w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 6: koktajl wiśniowy z jogurtem greckim
Przepisy z tym produktem
- Koktajl wiśniowy z jogurtem greckim - ok. 347 kcal w porcji
- Zapiekanka jaglana z serkiem wiejskim i wiśniami - ok. 462 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma szklanka wiśni (bez pestek)?
Ile kalorii ma 100 g wiśni?
Ile białka mają wiśnie?
Ile węglowodanów mają wiśnie?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cherries, sour, red, raw” (NDB 09063). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.