EatSeeWartości odżywcze: klementynka
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia klementynka (70 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 47 kcal197 kJ | 2% | 33 kcal138 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | - | - | - |
| Węglowodany | 10,3 g | 4% | 7,2 g |
| w tym cukry | 9,2 g | 10% | 6,4 g |
| Błonnik | 1,7 g | - | 1,2 g |
| Białko | 0,9 g | 2% | 0,6 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 86,6 g | - | 60,6 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma klementynka?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Mała klementynka55 g | 26 kcal | 0,5 g | 5,7 g | 0,1 g |
| Średnia klementynka70 g | 33 kcal | 0,6 g | 7,2 g | 0,1 g |
| Duża klementynka90 g | 42 kcal | 0,8 g | 9,3 g | 0,2 g |
| 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 10,3 g | 0,2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g klementynki najwięcej jest witaminy C (61% RWS), folianów (12%) i potasu (9%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 177 mg | 9% |
| Wapń | 30 mg | 4% |
| Magnez | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 21 mg | 3% |
| Witamina C | 48,8 mg | 61% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,6 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Foliany | 24 µg | 12% |
Klementynka na tle innych produktów
Klementynka ma więcej kalorii w 100 g niż 27% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Truskawki32 kcal
- Brzoskwinia39 kcal
- Grejpfrut42 kcal
- Śliwki46 kcal
- Klementynka47 kcal
- Pomarańcza47 kcal
- Ananas50 kcal
- Jabłko52 kcal
- Maliny52 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia klementynka?
Ile kalorii ma 100 g klementynki?
Ile białka ma klementynka?
Ile węglowodanów ma klementynka?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Clementines, raw” (NDB 09433). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.