EatSeeWartości odżywcze: melon
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Plaster (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 36 kcal151 kJ | 2% | 54 kcal226 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0% | 0,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 8,3 g | 3% | 12,5 g |
| w tym cukry | 8,1 g | 9% | 12,2 g |
| Błonnik | 0,8 g | - | 1,2 g |
| Białko | 0,5 g | 1% | 0,8 g |
| Sól | 0,05 g | 1% | 0,08 g |
| Woda | 89,8 g | - | 134,7 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma melon?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 36 kcal | 0,5 g | 8,3 g | 0,1 g |
| Plaster150 g | 54 kcal | 0,8 g | 12,5 g | 0,2 g |
| Szklanka kostek175 g | 63 kcal | 0,9 g | 14,5 g | 0,2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g melona najwięcej jest witaminy C (23% RWS), potasu (11%) i folianów (10%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 228 mg | 11% |
| Magnez | 10 mg | 3% |
| Witamina C | 18 mg | 23% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliany | 19 µg | 10% |
| Witamina K | 2,9 µg | 4% |
Melon na tle innych produktów
Melon ma więcej kalorii w 100 g niż 10% owoców w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii owoce o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Cytryna29 kcal
- Arbuz30 kcal
- Truskawki32 kcal
- Melon36 kcal
- Brzoskwinia39 kcal
- Grejpfrut42 kcal
- Jeżyny43 kcal
- Nektarynka44 kcal
- Śliwki46 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma plaster melona?
Ile kalorii ma 100 g melona?
Ile białka ma melon?
Ile węglowodanów ma melon?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Melons, honeydew, raw” (NDB 09184). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.