EatSeeWartości odżywcze: seler naciowy
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 łodyga (40 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 16 kcal67 kJ | 1% | 6 kcal25 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 1,4 g | 1% | 0,6 g |
| w tym cukry | 1,3 g | 1% | 0,5 g |
| Błonnik | 1,6 g | - | 0,6 g |
| Białko | 0,7 g | 1% | 0,3 g |
| Sól | 0,2 g | 3% | 0,08 g |
| Woda | 95,4 g | - | 38,2 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma seler naciowy?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łodyga40 g | 6 kcal | 0,3 g | 0,6 g | 0,1 g |
| Duża łodyga65 g | 10 kcal | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 16 kcal | 0,7 g | 1,4 g | 0,2 g |
| Szklanka pokrojonego105 g | 17 kcal | 0,7 g | 1,5 g | 0,2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g selera naciowego najwięcej jest witaminy K (39% RWS), folianów (18%) i potasu (13%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 260 mg | 13% |
| Wapń | 40 mg | 5% |
| Magnez | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 24 mg | 3% |
| Witamina C | 3,1 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,06 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Foliany | 36 µg | 18% |
| Witamina A | 22 µg | 3% |
| Witamina E | 0,3 mg | 3% |
| Witamina K | 29,3 µg | 39% |
Seler naciowy na tle innych produktów
Seler naciowy ma więcej kalorii w 100 g niż 6% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Ogórek15 kcal
- Kapusta pekińska16 kcal
- Pomidory z puszki16 kcal
- Rzodkiewka16 kcal
- Seler naciowy16 kcal
- Cukinia17 kcal
- Pomidor18 kcal
- Kapusta kiszona19 kcal
- Papryka zielona20 kcal
Seler naciowy w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 7: seler naciowy z masłem orzechowym i rodzynkami
- Dieta 1500 kcal - dzień 5: seler naciowy z masłem orzechowym i rodzynkami
- Dieta 1800 kcal - dzień 3: spaghetti po bolońsku
- Dieta 2000 kcal - dzień 2: spaghetti z soczewicą w sosie pomidorowym
Przepisy z tym produktem
- Seler naciowy z masłem orzechowym i rodzynkami - ok. 166 kcal w porcji
- Tzatziki ze słupkami warzyw - ok. 182 kcal w porcji
- Spaghetti po bolońsku - ok. 669 kcal w porcji
- Spaghetti z soczewicą w sosie pomidorowym - ok. 600 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 łodyga selera naciowego?
Ile kalorii ma 100 g selera naciowego?
Ile białka ma seler naciowy?
Ile węglowodanów ma seler naciowy?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Celery, raw” (NDB 11143). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.