Pomidory suszone w oleju: 213 kcal w 100 g

Wartości odżywcze: pomidory suszone w oleju

Składnik	W 100 g	% RWS*	1 kawałek (3 g)
Wartość energetyczna	213 kcal891 kJ	11%	6 kcal25 kJ
Tłuszcz	14,1 g	20%	0,4 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	1,9 g	10%	0,1 g
Węglowodany	17,5 g	7%	0,5 g
w tym cukry	-	-	-
Błonnik	5,8 g	-	0,2 g
Białko	5,1 g	10%	0,2 g
Sól	0,67 g	11%	0,02 g
Woda	53,8 g	-	1,6 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii mają pomidory suszone w oleju?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 kawałek3 g	6 kcal	0,2 g	0,5 g	0,4 g
10 kawałków30 g	64 kcal	1,5 g	5,3 g	4,2 g
100 g	213 kcal	5,1 g	17,5 g	14,1 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g pomidorów suszonych w oleju najwięcej jest witaminy C (127% RWS), potasu (78%) i witaminy B2 (27%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	1565 mg	78%
Wapń	47 mg	6%
Magnez	81 mg	22%
Fosfor	139 mg	20%
Żelazo	2,7 mg	19%
Cynk	0,8 mg	8%
Selen	3 µg	5%
Witamina C	102 mg	127%
Witamina B1 (tiamina)	0,19 mg	17%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,38 mg	27%
Witamina B3 (niacyna)	3,6 mg	23%
Witamina B6	0,32 mg	23%
Foliany	23 µg	12%
Witamina A	64 µg	8%

Pomidory suszone w oleju na tle innych produktów

Pomidory suszone w oleju mają więcej kalorii w 100 g niż 95% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Marchewka41 kcal
Kukurydza konserwowa67 kcal
Ziemniaki surowe77 kcal
Batat surowy86 kcal
Ziemniaki gotowane86 kcal
Batat pieczony90 kcal
Kukurydza gotowana96 kcal
Pomidory suszone w oleju213 kcal
Pomidory suszone258 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma 1 kawałek pomidorów suszonych w oleju?

1 kawałek pomidorów suszonych w oleju (ok. 3 g) to ok. 6 kcal: 0,2 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g pomidorów suszonych w oleju?

100 g pomidorów suszonych w oleju to 213 kcal (891 kJ). Dla porównania 100 g pomidorów suszonych to 258 kcal.

Ile białka mają pomidory suszone w oleju?

Pomidory suszone w oleju mają 5,1 g białka w 100 g, a 1 kawałek pomidorów suszonych w oleju - ok. 0,2 g.

Ile węglowodanów mają pomidory suszone w oleju?

W 100 g pomidorów suszonych w oleju jest 17,5 g węglowodanów przyswajalnych, a do tego 5,8 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained” (NDB 11956). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 27 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.