EatSeeWartości odżywcze: batat pieczony
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średni batat (200 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 90 kcal377 kJ | 5% | 180 kcal753 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,4 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | 0,2 g |
| Węglowodany | 17,4 g | 7% | 34,8 g |
| w tym cukry | 6,5 g | 7% | 13 g |
| Błonnik | 3,3 g | - | 6,6 g |
| Białko | 2 g | 4% | 4 g |
| Sól | 0,09 g | 2% | 0,18 g |
| Woda | 75,8 g | - | 151,6 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma batat pieczony?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 90 kcal | 2 g | 17,4 g | 0,2 g |
| Średni batat200 g | 180 kcal | 4 g | 34,8 g | 0,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g batata pieczonego najwięcej jest witaminy A (120% RWS), witaminy C (25%) i potasu (24%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 475 mg | 24% |
| Wapń | 38 mg | 5% |
| Magnez | 27 mg | 7% |
| Fosfor | 54 mg | 8% |
| Żelazo | 0,7 mg | 5% |
| Cynk | 0,3 mg | 3% |
| Witamina C | 19,6 mg | 25% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,5 mg | 9% |
| Witamina B6 | 0,29 mg | 21% |
| Foliany | 6 µg | 3% |
| Witamina A | 961 µg | 120% |
| Witamina E | 0,7 mg | 6% |
| Witamina K | 2,3 µg | 3% |
Batat pieczony na tle innych produktów
Batat pieczony ma więcej kalorii w 100 g niż 85% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Marchewka41 kcal
- Kukurydza konserwowa67 kcal
- Ziemniaki surowe77 kcal
- Batat surowy86 kcal
- Ziemniaki gotowane86 kcal
- Batat pieczony90 kcal
- Kukurydza gotowana96 kcal
- Pomidory suszone w oleju213 kcal
- Pomidory suszone258 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średni batat?
Ile kalorii ma 100 g batata pieczonego?
Ile białka ma batat pieczony?
Ile węglowodanów ma batat pieczony?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt” (NDB 11508). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.