Cebula: 40 kcal w 100 g - kalorie i makro

Q: Ile kalorii ma średnia cebula?

Średnia cebula (ok. 110 g) to ok. 44 kcal: 1,2 g białka, 8,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Q: Ile kalorii ma 100 g cebuli?

100 g cebuli to 40 kcal (167 kJ).

Q: Ile białka ma cebula?

Cebula ma 1,1 g białka w 100 g, a średnia cebula - ok. 1,2 g.

Q: Ile węglowodanów ma cebula?

W 100 g cebuli jest 7,6 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 4,2 g cukrów, a do tego 1,7 g błonnika.

Wartości odżywcze: cebula

Składnik	W 100 g	% RWS*	Średnia cebula (110 g)
Wartość energetyczna	40 kcal167 kJ	2%	44 kcal184 kJ
Tłuszcz	0,1 g	0%	0,1 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	7,6 g	3%	8,4 g
w tym cukry	4,2 g	5%	4,6 g
Błonnik	1,7 g	-	1,9 g
Białko	1,1 g	2%	1,2 g
Sól	0,01 g	0%	0,01 g
Woda	89,1 g	-	98 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma cebula?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 łyżka posiekanej10 g	4 kcal	0,1 g	0,8 g	<0,1 g
Mała cebula70 g	28 kcal	0,8 g	5,3 g	0,1 g
100 g	40 kcal	1,1 g	7,6 g	0,1 g
Średnia cebula110 g	44 kcal	1,2 g	8,4 g	0,1 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g cebuli najwięcej jest folianów (10% RWS), witaminy C (9%) i witaminy B6 (9%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	146 mg	7%
Wapń	23 mg	3%
Magnez	10 mg	3%
Fosfor	29 mg	4%
Cynk	0,2 mg	2%
Witamina C	7,4 mg	9%
Witamina B1 (tiamina)	0,05 mg	5%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,03 mg	2%
Witamina B6	0,12 mg	9%
Foliany	19 µg	10%

Cebula na tle innych produktów

Cebula ma więcej kalorii w 100 g niż 55% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Szpinak23 kcal
Kalafior25 kcal
Papryka czerwona31 kcal
Brokuł34 kcal
Cebula40 kcal
Marchewka41 kcal
Kukurydza konserwowa67 kcal
Ziemniaki surowe77 kcal
Batat surowy86 kcal

Cebula w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta 1200 kcal - dzień 2: grochówka z wędzoną papryką
Dieta 1500 kcal - dzień 1: pulpety z indyka w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną
Dieta 1800 kcal - dzień 1: dal z czerwonej soczewicy z ryżem
Dieta 2000 kcal - dzień 2: spaghetti z soczewicą w sosie pomidorowym

Przepisy z tym produktem

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym - ok. 606 kcal w porcji
Chili sin carne z ryżem brązowym - ok. 650 kcal w porcji
Curry z ciecierzycą i szpinakiem z kaszą jaglaną - ok. 610 kcal w porcji
Dal z czerwonej soczewicy z ryżem - ok. 622 kcal w porcji
Fasolka po bretońsku z kiełbasą - ok. 566 kcal w porcji
Grochówka z wędzoną papryką - ok. 531 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma średnia cebula?

Średnia cebula (ok. 110 g) to ok. 44 kcal: 1,2 g białka, 8,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g cebuli?