EatSeeWartości odżywcze: papryka czerwona
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia papryka (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 31 kcal130 kJ | 2% | 47 kcal197 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g | 0% | 0,5 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 3,9 g | 2% | 5,9 g |
| w tym cukry | 4,2 g | 5% | 6,3 g |
| Błonnik | 2,1 g | - | 3,2 g |
| Białko | 1 g | 2% | 1,5 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Woda | 92,2 g | - | 138,3 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma papryka czerwona?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Pół papryki75 g | 23 kcal | 0,8 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 100 g | 31 kcal | 1 g | 3,9 g | 0,3 g |
| Średnia papryka150 g | 47 kcal | 1,5 g | 5,9 g | 0,5 g |
| Duża papryka200 g | 62 kcal | 2 g | 7,8 g | 0,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g papryki czerwonej najwięcej jest witaminy C (160% RWS), folianów (23%) i witaminy B6 (21%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 211 mg | 11% |
| Magnez | 12 mg | 3% |
| Fosfor | 26 mg | 4% |
| Żelazo | 0,4 mg | 3% |
| Cynk | 0,3 mg | 3% |
| Witamina C | 128 mg | 160% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,29 mg | 21% |
| Foliany | 46 µg | 23% |
| Witamina A | 157 µg | 20% |
| Witamina E | 1,6 mg | 13% |
| Witamina K | 4,9 µg | 7% |
Papryka czerwona na tle innych produktów
Papryka czerwona ma więcej kalorii w 100 g niż 45% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Kapusta kiszona19 kcal
- Pieczarki22 kcal
- Szpinak23 kcal
- Kalafior25 kcal
- Papryka czerwona31 kcal
- Brokuł34 kcal
- Cebula40 kcal
- Marchewka41 kcal
- Kukurydza konserwowa67 kcal
Papryka czerwona w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 2: sałatka z tuńczykiem, czerwoną fasolą i kukurydzą
- Dieta 1500 kcal - dzień 2: sałatka taco z mieloną wołowiną
- Dieta 1800 kcal - dzień 2: łódki z sałaty z tuńczykiem i awokado
- Dieta 2000 kcal - dzień 1: tortilla z tofu, papryką i sałatą
Przepisy z tym produktem
- Krem z pieczonej papryki z białą fasolą - ok. 503 kcal w porcji
- Papryki faszerowane kaszą gryczaną i soczewicą - ok. 550 kcal w porcji
- Kurczak z cukinią, papryką i oliwkami z piekarnika - ok. 475 kcal w porcji
- Leczo z kiełbasą i cukinią - ok. 453 kcal w porcji
- Pieczone warzywa z fetą - ok. 403 kcal w porcji
- Chili sin carne z ryżem brązowym - ok. 650 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia papryka?
Ile kalorii ma 100 g papryki czerwonej?
Ile białka ma papryka czerwona?
Ile węglowodanów ma papryka czerwona?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Peppers, sweet, red, raw” (NDB 11821). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.