Pomidor: 18 kcal w 100 g - kalorie i makro

Q: Ile kalorii ma średni pomidor?

Średni pomidor (ok. 150 g) to ok. 27 kcal: 1,4 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Q: Ile kalorii ma 100 g pomidora?

100 g pomidora to 18 kcal (75 kJ).

Q: Ile białka ma pomidor?

Pomidor ma 0,9 g białka w 100 g, a średni pomidor - ok. 1,4 g.

Q: Ile węglowodanów ma pomidor?

W 100 g pomidora jest 2,7 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 2,6 g cukrów, a do tego 1,2 g błonnika.

Wartości odżywcze: pomidor

Składnik	W 100 g	% RWS*	Średni pomidor (150 g)
Wartość energetyczna	18 kcal75 kJ	1%	27 kcal113 kJ
Tłuszcz	0,2 g	0%	0,3 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	2,7 g	1%	4,1 g
w tym cukry	2,6 g	3%	3,9 g
Błonnik	1,2 g	-	1,8 g
Białko	0,9 g	2%	1,4 g
Sól	0,01 g	0%	0,02 g
Woda	94,5 g	-	141,8 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma pomidor?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 plaster20 g	4 kcal	0,2 g	0,5 g	<0,1 g
5 pomidorków koktajlowych85 g	15 kcal	0,8 g	2,3 g	0,2 g
100 g	18 kcal	0,9 g	2,7 g	0,2 g
Średni pomidor150 g	27 kcal	1,4 g	4,1 g	0,3 g
Duży pomidor220 g	40 kcal	2 g	5,9 g	0,4 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g pomidora najwięcej jest witaminy C (17% RWS), potasu (12%) i witaminy K (11%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	237 mg	12%
Magnez	11 mg	3%
Fosfor	24 mg	3%
Żelazo	0,3 mg	2%
Cynk	0,2 mg	2%
Witamina C	13,7 mg	17%
Witamina B1 (tiamina)	0,04 mg	4%
Witamina B3 (niacyna)	0,6 mg	4%
Witamina B6	0,08 mg	6%
Foliany	15 µg	8%
Witamina A	42 µg	5%
Witamina E	0,5 mg	4%
Witamina K	7,9 µg	11%

Pomidor na tle innych produktów

Pomidor ma więcej kalorii w 100 g niż 20% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Ogórek kiszony11 kcal
Ogórek15 kcal
Pomidory z puszki16 kcal
Cukinia17 kcal
Pomidor18 kcal
Kapusta kiszona19 kcal
Pieczarki22 kcal
Szpinak23 kcal
Kalafior25 kcal

Pomidor w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta 1200 kcal - dzień 1: jajka sadzone na boczku z pieczarkami
Dieta 1500 kcal - dzień 1: pulpety z indyka w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną
Dieta 1800 kcal - dzień 1: dal z czerwonej soczewicy z ryżem
Dieta 2000 kcal - dzień 1: tortilla z tofu, papryką i sałatą

Przepisy z tym produktem

Zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem - ok. 481 kcal w porcji
Caprese z rukolą - ok. 406 kcal w porcji
Bakłażan zapiekany z pomidorami i mozzarellą - ok. 426 kcal w porcji
Chili sin carne z ryżem brązowym - ok. 650 kcal w porcji
Curry z ciecierzycą i szpinakiem z kaszą jaglaną - ok. 610 kcal w porcji
Fasola w sosie pomidorowym na grzankach - ok. 455 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma średni pomidor?

Średni pomidor (ok. 150 g) to ok. 27 kcal: 1,4 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g pomidora?