EatSeeWartości odżywcze: pomidory suszone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 sztuka (2 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 258 kcal1079 kJ | 13% | 5 kcal21 kJ |
| Tłuszcz | 3 g | 4% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,4 g | 2% | <0,1 g |
| Węglowodany | 43,5 g | 17% | 0,9 g |
| w tym cukry | 37,6 g | 42% | 0,8 g |
| Błonnik | 12,3 g | - | 0,2 g |
| Białko | 14,1 g | 28% | 0,3 g |
| Sól | 0,27 g | 5% | 0,01 g |
| Woda | 14,6 g | - | 0,3 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają pomidory suszone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 sztuka2 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 10 sztuk20 g | 52 kcal | 2,8 g | 8,7 g | 0,6 g |
| 100 g | 258 kcal | 14,1 g | 43,5 g | 3 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g pomidorów suszonych najwięcej jest potasu (171% RWS), żelaza (65%) i witaminy K (57%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 3427 mg | 171% |
| Wapń | 110 mg | 14% |
| Magnez | 194 mg | 52% |
| Fosfor | 356 mg | 51% |
| Żelazo | 9,1 mg | 65% |
| Cynk | 2 mg | 20% |
| Selen | 5,5 µg | 10% |
| Witamina C | 39,2 mg | 49% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,53 mg | 48% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,49 mg | 35% |
| Witamina B3 (niacyna) | 9,1 mg | 57% |
| Witamina B6 | 0,33 mg | 24% |
| Foliany | 68 µg | 34% |
| Witamina A | 44 µg | 6% |
| Witamina K | 43 µg | 57% |
Pomidory suszone na tle innych produktów
Pomidory suszone mają najwięcej kalorii w 100 g spośród warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Marchewka41 kcal
- Kukurydza konserwowa67 kcal
- Ziemniaki surowe77 kcal
- Batat surowy86 kcal
- Ziemniaki gotowane86 kcal
- Batat pieczony90 kcal
- Kukurydza gotowana96 kcal
- Pomidory suszone w oleju213 kcal
- Pomidory suszone258 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 sztuka pomidorów suszonych?
Ile kalorii ma 100 g pomidorów suszonych?
Ile białka mają pomidory suszone?
Ile węglowodanów mają pomidory suszone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Tomatoes, sun-dried” (NDB 11955). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.