EatSeeWartości odżywcze: papryka żółta
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia papryka (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 27 kcal113 kJ | 1% | 41 kcal172 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,3 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 5,4 g | 2% | 8,1 g |
| w tym cukry | - | - | - |
| Błonnik | 0,9 g | - | 1,4 g |
| Białko | 1 g | 2% | 1,5 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Woda | 92 g | - | 138 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma papryka żółta?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Pół papryki75 g | 20 kcal | 0,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 27 kcal | 1 g | 5,4 g | 0,2 g |
| Średnia papryka150 g | 41 kcal | 1,5 g | 8,1 g | 0,3 g |
| Duża papryka200 g | 54 kcal | 2 g | 10,8 g | 0,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g papryki żółtej najwięcej jest witaminy C (229% RWS), folianów (13%) i witaminy B6 (12%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 212 mg | 11% |
| Magnez | 12 mg | 3% |
| Fosfor | 24 mg | 3% |
| Żelazo | 0,5 mg | 4% |
| Cynk | 0,2 mg | 2% |
| Witamina C | 184 mg | 229% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,9 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Foliany | 26 µg | 13% |
Papryka żółta na tle innych produktów
Papryka żółta ma więcej kalorii w 100 g niż 45% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Papryka zielona20 kcal
- Pieczarki22 kcal
- Szpinak23 kcal
- Kalafior25 kcal
- Papryka żółta27 kcal
- Papryka czerwona31 kcal
- Brokuł34 kcal
- Cebula40 kcal
- Marchewka41 kcal
Papryka żółta w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 1: roladki z indyka z serkiem i warzywami
- Dieta 1500 kcal - dzień 6: roladki z indyka z serkiem i warzywami
- Dieta 1800 kcal - dzień 4: słupki warzyw z hummusem buraczanym
- Dieta 2000 kcal - dzień 5: słupki warzyw z hummusem buraczanym
Przepisy z tym produktem
- Słupki warzyw z hummusem buraczanym - ok. 176 kcal w porcji
- Roladki z indyka z serkiem i warzywami - ok. 135 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia papryka?
Ile kalorii ma 100 g papryki żółtej?
Ile białka ma papryka żółta?
Ile węglowodanów ma papryka żółta?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Peppers, sweet, yellow, raw” (NDB 11951). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.