EatSeeWartości odżywcze: papryka zielona
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia papryka (150 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 20 kcal84 kJ | 1% | 30 kcal126 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,3 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | 0,2 g |
| Węglowodany | 2,9 g | 1% | 4,4 g |
| w tym cukry | 2,4 g | 3% | 3,6 g |
| Błonnik | 1,7 g | - | 2,6 g |
| Białko | 0,9 g | 2% | 1,4 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Woda | 93,9 g | - | 140,9 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma papryka zielona?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Pół papryki75 g | 15 kcal | 0,7 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 100 g | 20 kcal | 0,9 g | 2,9 g | 0,2 g |
| Średnia papryka150 g | 30 kcal | 1,4 g | 4,4 g | 0,3 g |
| Duża papryka200 g | 40 kcal | 1,8 g | 5,8 g | 0,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g papryki zielonej najwięcej jest witaminy C (101% RWS), witaminy B6 (16%) i witaminy K (10%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 175 mg | 9% |
| Magnez | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 20 mg | 3% |
| Żelazo | 0,3 mg | 2% |
| Witamina C | 80,4 mg | 101% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,5 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Foliany | 10 µg | 5% |
| Witamina A | 18 µg | 2% |
| Witamina E | 0,4 mg | 3% |
| Witamina K | 7,4 µg | 10% |
Papryka zielona na tle innych produktów
Papryka zielona ma więcej kalorii w 100 g niż 29% warzyw w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii warzywa o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Pomidory z puszki16 kcal
- Cukinia17 kcal
- Pomidor18 kcal
- Kapusta kiszona19 kcal
- Papryka zielona20 kcal
- Pieczarki22 kcal
- Szpinak23 kcal
- Kalafior25 kcal
- Papryka czerwona31 kcal
Papryka zielona w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta low carb - dzień 5: sałatka grecka z fetą
Przepisy z tym produktem
- Leczo z kiełbasą i cukinią - ok. 453 kcal w porcji
- Sałatka grecka z fetą - ok. 421 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia papryka?
Ile kalorii ma 100 g papryki zielonej?
Ile białka ma papryka zielona?
Ile węglowodanów ma papryka zielona?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Peppers, sweet, green, raw” (NDB 11333). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.