Tabela kalorii · Kasze, ryż, makaron i płatki

Makaron jajeczny suchy - kalorie i wartości odżywcze

100 g makaronu jajecznego suchego to 384 kcal, 14,2 g białka, 68 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu. Porcja do rosołu makaronu jajecznego suchego (ok. 40 g) to ok. 154 kcal.

Makaron jajeczny suchy, 100 g384 kcal1607 kJ

Białko14,2 g15% energii

Węglowodany68 g74% energii

Tłuszcz4,4 g11% energii

Błonnik: 3,3 g
Cukry: 1,9 g
Sól: 0,05 g

Wartości odżywcze: makaron jajeczny suchy

Składnik	W 100 g	% RWS*	Porcja do rosołu (40 g)
Wartość energetyczna	384 kcal1607 kJ	19%	154 kcal644 kJ
Tłuszcz	4,4 g	6%	1,8 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	1,2 g	6%	0,5 g
Węglowodany	68 g	26%	27,2 g
w tym cukry	1,9 g	2%	0,8 g
Błonnik	3,3 g	-	1,3 g
Białko	14,2 g	28%	5,7 g
Sól	0,05 g	1%	0,02 g
Woda	9 g	-	3,6 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma makaron jajeczny suchy?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
Porcja do rosołu40 g	154 kcal	5,7 g	27,2 g	1,8 g
Porcja na 1 osobę90 g	346 kcal	12,8 g	61,2 g	4 g
100 g	384 kcal	14,2 g	68 g	4,4 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g makaronu jajecznego suchego najwięcej jest fosforu (34% RWS), cynku (19%) i witaminy B6 (16%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	244 mg	12%
Wapń	35 mg	4%
Magnez	58 mg	15%
Fosfor	241 mg	34%
Żelazo	1,9 mg	14%
Cynk	1,9 mg	19%
Witamina B1 (tiamina)	0,17 mg	15%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,09 mg	6%
Witamina B3 (niacyna)	2,1 mg	13%
Witamina B6	0,22 mg	16%
Foliany	29 µg	14%
Witamina B12	0,29 µg	12%
Witamina A	17 µg	2%
Witamina E	0,4 mg	3%
Witamina D	0,3 µg	6%

Pomijamy: selen - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.

Makaron jajeczny suchy na tle innych produktów

Makaron jajeczny suchy ma więcej kalorii w 100 g niż 94% produktów zbożowych w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii kasze, ryż, makaron i płatki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Kasza manna sucha369 kcal
Makaron pszenny suchy371 kcal
Ryż parboiled suchy374 kcal
Kuskus suchy376 kcal
Kasza jaglana sucha378 kcal
Płatki owsiane379 kcal
Makaron jajeczny suchy384 kcal
Wafle ryżowe387 kcal
Granola489 kcal

Makaron jajeczny suchy w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta wysokobiałkowa - dzień 1: stir-fry z kurczakiem, warzywami i makaronem

Przepisy z tym produktem

Stir-fry z kurczakiem, warzywami i makaronem - ok. 599 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma porcja do rosołu makaronu jajecznego suchego?

Porcja do rosołu makaronu jajecznego suchego (ok. 40 g) to ok. 154 kcal: 5,7 g białka, 27,2 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g makaronu jajecznego suchego?

100 g makaronu jajecznego suchego to 384 kcal (1607 kJ). Dla porównania 100 g makaronu jajecznego ugotowanego to 138 kcal.

Ile białka ma makaron jajeczny suchy?

Makaron jajeczny suchy ma 14,2 g białka w 100 g, a porcja do rosołu makaronu jajecznego suchego - ok. 5,7 g.

Ile węglowodanów ma makaron jajeczny suchy?

W 100 g makaronu jajecznego suchego jest 68 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 1,9 g cukrów, a do tego 3,3 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Noodles, egg, dry, unenriched” (NDB 20409). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 7 listopada 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.