EatSeeWartości odżywcze: makaron jajeczny ugotowany
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (220 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 138 kcal577 kJ | 7% | 304 kcal1272 kJ |
| Tłuszcz | 2,1 g | 3% | 4,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,4 g | 2% | 0,9 g |
| Węglowodany | 24 g | 9% | 52,8 g |
| w tym cukry | 0,4 g | 0% | 0,9 g |
| Błonnik | 1,2 g | - | 2,6 g |
| Białko | 4,5 g | 9% | 9,9 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Woda | 67,7 g | - | 148,9 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma makaron jajeczny ugotowany?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 24 g | 2,1 g |
| Szklanka167 g | 230 kcal | 7,5 g | 40,1 g | 3,5 g |
| Porcja obiadowa220 g | 304 kcal | 9,9 g | 52,8 g | 4,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g makaronu jajecznego ugotowanego najwięcej jest fosforu (11% RWS), cynku (7%) i magnezu (6%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Magnez | 21 mg | 6% |
| Fosfor | 76 mg | 11% |
| Żelazo | 0,6 mg | 4% |
| Cynk | 0,7 mg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliany | 7 µg | 4% |
| Witamina B12 | 0,09 µg | 4% |
| Witamina D | 0,1 µg | 2% |
Pomijamy: selen - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Makaron jajeczny ugotowany na tle innych produktów
Makaron jajeczny ugotowany ma więcej kalorii w 100 g niż 32% produktów zbożowych w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii kasze, ryż, makaron i płatki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Kasza jęczmienna ugotowana123 kcal
- Ryż brązowy ugotowany123 kcal
- Ryż parboiled ugotowany123 kcal
- Ryż biały ugotowany130 kcal
- Makaron jajeczny ugotowany138 kcal
- Makaron pełnoziarnisty ugotowany149 kcal
- Makaron pszenny ugotowany158 kcal
- Otręby pszenne216 kcal
- Otręby owsiane246 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa makaronu jajecznego ugotowanego?
Ile kalorii ma 100 g makaronu jajecznego ugotowanego?
Ile białka ma makaron jajeczny ugotowany?
Ile węglowodanów ma makaron jajeczny ugotowany?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Noodles, egg, unenriched, cooked, without added salt” (NDB 20410). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.
