EatSeeWartości odżywcze: kasza manna sucha
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 łyżka (11 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 369 kcal1544 kJ | 18% | 41 kcal172 kJ |
| Tłuszcz | 0,5 g | 1% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | <0,1 g |
| Węglowodany | 76,1 g | 29% | 8,4 g |
| w tym cukry | - | - | - |
| Błonnik | 1,9 g | - | 0,2 g |
| Białko | 10,6 g | 21% | 1,2 g |
| Sól | 0,01 g | 0% | <0,01 g |
| Woda | 10,5 g | - | 1,2 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma kasza manna sucha?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżka11 g | 41 kcal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| Porcja na kaszkę35 g | 129 kcal | 3,7 g | 26,6 g | 0,2 g |
| 100 g | 369 kcal | 10,6 g | 76,1 g | 0,5 g |
| Szklanka183 g | 675 kcal | 19,4 g | 139,3 g | 0,9 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g kaszy manny suchej najwięcej jest fosforu (13% RWS), folianów (12%) i żelaza (11%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 94 mg | 5% |
| Magnez | 13 mg | 3% |
| Fosfor | 88 mg | 13% |
| Żelazo | 1,5 mg | 11% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,7 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliany | 24 µg | 12% |
Pomijamy: selen - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Kasza manna sucha na tle innych produktów
Kasza manna sucha ma więcej kalorii w 100 g niż 75% produktów zbożowych w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii kasze, ryż, makaron i płatki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Makaron pełnoziarnisty suchy352 kcal
- Mąka pszenna364 kcal
- Ryż biały suchy365 kcal
- Ryż brązowy suchy367 kcal
- Kasza manna sucha369 kcal
- Makaron pszenny suchy371 kcal
- Kuskus suchy376 kcal
- Kasza jaglana sucha378 kcal
- Płatki owsiane379 kcal
Przepisy z tym produktem
- Kasza manna z musem jabłkowym i cynamonem - ok. 398 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka kaszy manny suchej?
Ile kalorii ma 100 g kaszy manny suchej?
Ile białka ma kasza manna sucha?
Ile węglowodanów ma kasza manna sucha?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cereals, farina, unenriched, dry” (NDB 08172). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.