EatSeeWartości odżywcze: makaron pszenny ugotowany
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (220 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 158 kcal661 kJ | 8% | 348 kcal1456 kJ |
| Tłuszcz | 0,9 g | 1% | 2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,2 g | 1% | 0,4 g |
| Węglowodany | 29,1 g | 11% | 64 g |
| w tym cukry | 0,6 g | 1% | 1,3 g |
| Błonnik | 1,8 g | - | 4 g |
| Białko | 5,8 g | 12% | 12,8 g |
| Sól | 0 g | 0% | 0 g |
| Woda | 62,1 g | - | 136,6 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma makaron pszenny ugotowany?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 158 kcal | 5,8 g | 29,1 g | 0,9 g |
| Szklanka130 g | 205 kcal | 7,5 g | 37,8 g | 1,2 g |
| Mała porcja150 g | 237 kcal | 8,7 g | 43,7 g | 1,4 g |
| Porcja obiadowa220 g | 348 kcal | 12,8 g | 64 g | 2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g makaronu pszennego ugotowanego najwięcej jest fosforu (8% RWS) i cynku (5%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 44 mg | 2% |
| Magnez | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 58 mg | 8% |
| Żelazo | 0,5 mg | 4% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliany | 7 µg | 4% |
Pomijamy: selen - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Makaron pszenny ugotowany na tle innych produktów
Makaron pszenny ugotowany ma więcej kalorii w 100 g niż 40% produktów zbożowych w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii kasze, ryż, makaron i płatki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Kasza jęczmienna ugotowana123 kcal
- Ryż brązowy ugotowany123 kcal
- Ryż biały ugotowany130 kcal
- Makaron pełnoziarnisty ugotowany149 kcal
- Makaron pszenny ugotowany158 kcal
- Kasza gryczana sucha346 kcal
- Kasza jęczmienna sucha352 kcal
- Makaron pełnoziarnisty suchy352 kcal
- Mąka pszenna364 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa makaronu pszennego ugotowanego?
Ile kalorii ma 100 g makaronu pszennego ugotowanego?
Ile białka ma makaron pszenny ugotowany?
Ile węglowodanów ma makaron pszenny ugotowany?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Pasta, cooked, unenriched, without added salt” (NDB 20421). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.