Pobierz
Śniadanie

Kasza manna z musem jabłkowym i cynamonem

Ok. 398 kcal, 16 g białka, 56 g węglowodanów i 11 g tłuszczu w porcji. Pasuje na śniadanie, a przygotowanie zajmuje ok. 10 min.

Wegetariańskie

Kasza manna z musem jabłkowym i cynamonem - ok. 398 kcal w porcji
398kcal
16 gbiałka (17% energii)
56 gwęglowodanów
11 gtłuszczu
3 gbłonnika
10 minprzygotowanie

Składniki (1 porcja)

Przygotowanie

  1. Zagotuj mleko i wsypuj kaszę cienkim strumieniem, cały czas mieszając trzepaczką, żeby nie zrobiły się grudki.
  2. Gotuj na małym ogniu 2-3 minuty, aż kasza zgęstnieje.
  3. Przełóż do miski, polej musem jabłkowym, posyp cynamonem i płatkami migdałów.

Mus jabłkowy łatwo zrobić w domu: pokrojone jabłka duś pod przykryciem z odrobiną wody i cynamonu, a potem rozgnieć widelcem.

Wartości odżywcze w porcji

W porcjiIlość
Kalorie398 kcal
Białko16,5 g
Węglowodany56 g
w tym cukry25,1 g
Błonnik3,1 g
Tłuszcz11,3 g
w tym nasycone4,3 g
Sól0,4 g

Kalorie i makro policzyliśmy dla podanych gramatur z naszej tabeli kalorii. Białko daje 17% energii, węglowodany 57%, a tłuszcz 26%. Składniki ważysz w postaci podanej w przepisie: kaszę, ryż i makaron na sucho, a mięso i ryby na surowo, chyba że przepis mówi inaczej.

Wartości odżywcze są przybliżone - zależą od konkretnych produktów i sposobu przygotowania. Przepis ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej diety od dietetyka. Jak liczymy kalorie przepisów.

Podobne przepisy