EatSeeWartości odżywcze: schab pieczony
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (120 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 192 kcal803 kJ | 10% | 230 kcal962 kJ |
| Tłuszcz | 8,8 g | 13% | 10,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,8 g | 14% | 3,4 g |
| Węglowodany | 0 g | 0% | 0 g |
| w tym cukry | 0 g | 0% | 0 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 26,5 g | 53% | 31,8 g |
| Sól | 0,12 g | 2% | 0,14 g |
| Woda | 63,8 g | - | 76,6 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma schab pieczony?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Cienki plaster na kanapkę20 g | 38 kcal | 5,3 g | 0 g | 1,8 g |
| 100 g | 192 kcal | 26,5 g | 0 g | 8,8 g |
| Porcja obiadowa120 g | 230 kcal | 31,8 g | 0 g | 10,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g schabu pieczonego najwięcej jest selenu (63% RWS), witaminy B1 (50%) i witaminy B6 (49%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 349 mg | 17% |
| Magnez | 25 mg | 7% |
| Fosfor | 223 mg | 32% |
| Żelazo | 0,6 mg | 4% |
| Cynk | 2,1 mg | 21% |
| Selen | 34,9 µg | 63% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,55 mg | 50% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 7,1 mg | 44% |
| Witamina B6 | 0,69 mg | 49% |
| Witamina B12 | 0,58 µg | 23% |
| Witamina D | 0,5 µg | 10% |
Schab pieczony na tle innych produktów
Schab pieczony ma więcej kalorii w 100 g niż 55% rodzajów mięsa i wędlin w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii mięso i wędliny o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Pierś z kurczaka pieczona165 kcal
- Filet z uda kurczaka pieczony179 kcal
- Karkówka surowa186 kcal
- Podudzie z kurczaka pieczone ze skórą191 kcal
- Schab pieczony192 kcal
- Mięso mielone wołowe surowe215 kcal
- Skrzydełka z kurczaka pieczone254 kcal
- Mięso mielone wieprzowe surowe263 kcal
- Parówki wieprzowe269 kcal
Schab pieczony w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 3: kanapki ze schabem, musztardą i ogórkiem kiszonym
- Dieta 1500 kcal - dzień 3: kanapki ze schabem, musztardą i ogórkiem kiszonym
- Dieta 1800 kcal - dzień 4: kanapki ze schabem, musztardą i ogórkiem kiszonym
- Dieta wysokobiałkowa - dzień 4: kanapki ze schabem, musztardą i ogórkiem kiszonym
Przepisy z tym produktem
- Kanapki ze schabem, musztardą i ogórkiem kiszonym - ok. 384 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa schabu pieczonego?
Ile kalorii ma 100 g schabu pieczonego?
Ile białka ma schab pieczony?
Ile węglowodanów ma schab pieczony?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Pork, fresh, loin, top loin (roasts), boneless, separable lean and fat, cooked, roasted” (NDB 10065). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.