EatSeeWartości odżywcze: pierś z kurczaka pieczona
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (120 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 165 kcal690 kJ | 8% | 198 kcal828 kJ |
| Tłuszcz | 3,6 g | 5% | 4,3 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1 g | 5% | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g | 0% | 0 g |
| w tym cukry | 0 g | 0% | 0 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 31 g | 62% | 37,2 g |
| Sól | 0,19 g | 3% | 0,23 g |
| Woda | 65,3 g | - | 78,4 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma pierś z kurczaka pieczona?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Porcja do sałatki60 g | 99 kcal | 18,6 g | 0 g | 2,2 g |
| 100 g | 165 kcal | 31 g | 0 g | 3,6 g |
| Porcja obiadowa120 g | 198 kcal | 37,2 g | 0 g | 4,3 g |
| Pojedynczy filet150 g | 248 kcal | 46,5 g | 0 g | 5,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g piersi z kurczaka pieczonej najwięcej jest witaminy B3 (86% RWS), selenu (50%) i witaminy B6 (43%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 256 mg | 13% |
| Magnez | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 228 mg | 33% |
| Żelazo | 1 mg | 7% |
| Cynk | 1 mg | 10% |
| Selen | 27,6 µg | 50% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B3 (niacyna) | 13,7 mg | 86% |
| Witamina B6 | 0,6 mg | 43% |
| Foliany | 4 µg | 2% |
| Witamina B12 | 0,34 µg | 14% |
| Witamina E | 0,3 mg | 3% |
| Witamina D | 0,1 µg | 2% |
Pierś z kurczaka pieczona na tle innych produktów
Pierś z kurczaka pieczona ma więcej kalorii w 100 g niż 35% rodzajów mięsa i wędlin w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii mięso i wędliny o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Filet z uda kurczaka surowy121 kcal
- Pierś z kurczaka gotowana151 kcal
- Pierś z kurczaka grillowana151 kcal
- Schab surowy155 kcal
- Pierś z kurczaka pieczona165 kcal
- Filet z uda kurczaka pieczony179 kcal
- Karkówka surowa186 kcal
- Podudzie z kurczaka pieczone ze skórą191 kcal
- Schab pieczony192 kcal
Pierś z kurczaka pieczona w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1800 kcal - dzień 2: kanapka z pieczonym kurczakiem, rukolą i pomidorem
- Dieta 2000 kcal - dzień 4: kanapka z pieczonym kurczakiem, rukolą i pomidorem
- Dieta wysokobiałkowa - dzień 5: kanapka z pieczonym kurczakiem, rukolą i pomidorem
- Dieta bez laktozy - dzień 3: kanapka z pieczonym kurczakiem, rukolą i pomidorem
Przepisy z tym produktem
- Kanapka z pieczonym kurczakiem, rukolą i pomidorem - ok. 177 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa piersi z kurczaka pieczonej?
Ile kalorii ma 100 g piersi z kurczaka pieczonej?
Ile białka ma pierś z kurczaka pieczona?
Ile węglowodanów ma pierś z kurczaka pieczona?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted” (NDB 05064). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.