EatSeeWartości odżywcze: pierś z kurczaka gotowana
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (120 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 151 kcal632 kJ | 8% | 181 kcal757 kJ |
| Tłuszcz | 3 g | 4% | 3,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,9 g | 5% | 1,1 g |
| Węglowodany | 0 g | 0% | 0 g |
| w tym cukry | 0 g | 0% | 0 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 29 g | 58% | 34,8 g |
| Sól | 0,16 g | 3% | 0,19 g |
| Woda | 68,3 g | - | 82 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma pierś z kurczaka gotowana?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Porcja do sałatki60 g | 91 kcal | 17,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 100 g | 151 kcal | 29 g | 0 g | 3 g |
| Porcja obiadowa120 g | 181 kcal | 34,8 g | 0 g | 3,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g piersi z kurczaka gotowanej najwięcej jest witaminy B3 (53% RWS), selenu (41%) i witaminy B6 (24%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 187 mg | 9% |
| Magnez | 24 mg | 6% |
| Fosfor | 165 mg | 24% |
| Żelazo | 0,9 mg | 6% |
| Cynk | 1 mg | 10% |
| Selen | 22,3 µg | 41% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 8,5 mg | 53% |
| Witamina B6 | 0,33 mg | 24% |
| Witamina B12 | 0,23 µg | 9% |
| Witamina E | 0,3 mg | 3% |
| Witamina D | 0,1 µg | 2% |
Pierś z kurczaka gotowana na tle innych produktów
Pierś z kurczaka gotowana ma więcej kalorii w 100 g niż 20% rodzajów mięsa i wędlin w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii mięso i wędliny o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Szynka wieprzowa gotowana100 kcal
- Pierś z indyka surowa114 kcal
- Pierś z kurczaka surowa120 kcal
- Filet z uda kurczaka surowy121 kcal
- Pierś z kurczaka gotowana151 kcal
- Pierś z kurczaka grillowana151 kcal
- Schab surowy155 kcal
- Pierś z kurczaka pieczona165 kcal
- Filet z uda kurczaka pieczony179 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa piersi z kurczaka gotowanej?
Ile kalorii ma 100 g piersi z kurczaka gotowanej?
Ile białka ma pierś z kurczaka gotowana?
Ile węglowodanów ma pierś z kurczaka gotowana?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, stewed” (NDB 05065). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.