EatSeeWartości odżywcze: wafelki z kremem
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 wafelek (10 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 502 kcal2100 kJ | 25% | 50 kcal209 kJ |
| Tłuszcz | 23,2 g | 33% | 2,3 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 11,9 g | 60% | 1,2 g |
| Węglowodany | 69 g | 27% | 6,9 g |
| w tym cukry | 43 g | 48% | 4,3 g |
| Błonnik | 1,6 g | - | 0,2 g |
| Białko | 3,8 g | 8% | 0,4 g |
| Sól | 0,26 g | 4% | 0,03 g |
| Woda | 1,7 g | - | 0,2 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają wafelki z kremem?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 wafelek10 g | 50 kcal | 0,4 g | 6,9 g | 2,3 g |
| 3 wafelki30 g | 151 kcal | 1,1 g | 20,7 g | 7 g |
| 100 g | 502 kcal | 3,8 g | 69 g | 23,2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g wafelków z kremem najwięcej jest witaminy E (21% RWS), fosforu (10%) i selenu (7%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 117 mg | 6% |
| Wapń | 27 mg | 3% |
| Magnez | 16 mg | 4% |
| Fosfor | 72 mg | 10% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Selen | 3,7 µg | 7% |
| Witamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Witamina E | 2,5 mg | 21% |
| Witamina K | 2,1 µg | 3% |
Pomijamy: żelazo, witamina B1, witamina B2, witamina B3, foliany - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Wafelki z kremem na tle innych produktów
Wafelki z kremem mają więcej kalorii w 100 g niż 64% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Paluszki słone384 kcal
- Cukier biały387 kcal
- Popcorn bez tłuszczu387 kcal
- Herbatniki446 kcal
- Wafelki z kremem502 kcal
- Wafelek w czekoladzie526 kcal
- Chipsy ziemniaczane solone532 kcal
- Czekolada mleczna535 kcal
- Biała czekolada539 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 wafelek?
Ile kalorii ma 100 g wafelków z kremem?
Ile białka mają wafelki z kremem?
Ile węglowodanów mają wafelki z kremem?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cookies, sugar wafers with creme filling, regular” (NDB 18209). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.