EatSeeWartości odżywcze: herbatniki
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 herbatnik (6 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 446 kcal1866 kJ | 22% | 27 kcal113 kJ |
| Tłuszcz | 13,8 g | 20% | 0,8 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3,5 g | 18% | 0,2 g |
| Węglowodany | 73 g | 28% | 4,4 g |
| w tym cukry | 23,3 g | 26% | 1,4 g |
| Błonnik | 1,1 g | - | 0,1 g |
| Białko | 6,9 g | 14% | 0,4 g |
| Sól | 1,02 g | 17% | 0,06 g |
| Woda | 3,9 g | - | 0,2 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają herbatniki?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 herbatnik6 g | 27 kcal | 0,4 g | 4,4 g | 0,8 g |
| 5 herbatników30 g | 134 kcal | 2,1 g | 21,9 g | 4,1 g |
| 100 g | 446 kcal | 6,9 g | 73 g | 13,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g herbatników najwięcej jest fosforu (16% RWS), selenu (13%) i witaminy K (8%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 100 mg | 5% |
| Wapń | 43 mg | 5% |
| Magnez | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 114 mg | 16% |
| Cynk | 0,6 mg | 6% |
| Selen | 7 µg | 13% |
| Witamina B12 | 0,05 µg | 2% |
| Witamina K | 5,9 µg | 8% |
Pomijamy: żelazo, witamina B1, witamina B2, witamina B3, foliany - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Herbatniki na tle innych produktów
Herbatniki mają więcej kalorii w 100 g niż 59% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Drożdżówka z serem360 kcal
- Paluszki słone384 kcal
- Cukier biały387 kcal
- Popcorn bez tłuszczu387 kcal
- Herbatniki446 kcal
- Wafelki z kremem502 kcal
- Wafelek w czekoladzie526 kcal
- Chipsy ziemniaczane solone532 kcal
- Czekolada mleczna535 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 herbatnik?
Ile kalorii ma 100 g herbatników?
Ile białka mają herbatniki?
Ile węglowodanów mają herbatniki?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Cookies, animal crackers (includes arrowroot, tea biscuits)” (NDB 28399). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.