EatSeeWartości odżywcze: czekolada mleczna
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 kostka (4 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 535 kcal2238 kJ | 27% | 21 kcal88 kJ |
| Tłuszcz | 29,7 g | 42% | 1,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 18,5 g | 93% | 0,7 g |
| Węglowodany | 56 g | 22% | 2,2 g |
| w tym cukry | 51,5 g | 57% | 2,1 g |
| Błonnik | 3,4 g | - | 0,1 g |
| Białko | 7,7 g | 15% | 0,3 g |
| Sól | 0,2 g | 3% | 0,01 g |
| Woda | 1,5 g | - | 0,1 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma czekolada mleczna?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 kostka4 g | 21 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 1,2 g |
| Pół tabliczki50 g | 268 kcal | 3,9 g | 28 g | 14,9 g |
| 100 g | 535 kcal | 7,7 g | 56 g | 29,7 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g czekolady mlecznej najwięcej jest witaminy B12 (30% RWS), fosforu (30%) i wapnia (24%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 372 mg | 19% |
| Wapń | 189 mg | 24% |
| Magnez | 63 mg | 17% |
| Fosfor | 208 mg | 30% |
| Żelazo | 2,4 mg | 17% |
| Cynk | 2,3 mg | 23% |
| Selen | 4,5 µg | 8% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,3 mg | 21% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,4 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliany | 12 µg | 6% |
| Witamina B12 | 0,75 µg | 30% |
| Witamina A | 59 µg | 7% |
| Witamina E | 0,5 mg | 4% |
| Witamina K | 5,7 µg | 8% |
Czekolada mleczna na tle innych produktów
Czekolada mleczna ma więcej kalorii w 100 g niż 77% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Herbatniki446 kcal
- Wafelki z kremem502 kcal
- Wafelek w czekoladzie526 kcal
- Chipsy ziemniaczane solone532 kcal
- Czekolada mleczna535 kcal
- Biała czekolada539 kcal
- Krem czekoladowo-orzechowy541 kcal
- Czekolada deserowa546 kcal
- Popcorn z mikrofalówki583 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 kostka czekolady mlecznej?
Ile kalorii ma 100 g czekolady mlecznej?
Ile białka ma czekolada mleczna?
Ile węglowodanów ma czekolada mleczna?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Candies, milk chocolate” (NDB 19120). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.