EatSeeWartości odżywcze: dżem
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 łyżeczka (8 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 278 kcal1163 kJ | 14% | 22 kcal92 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0% | <0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0 g | 0% | 0 g |
| Węglowodany | 67,8 g | 26% | 5,4 g |
| w tym cukry | 48,5 g | 54% | 3,9 g |
| Błonnik | 1,1 g | - | 0,1 g |
| Białko | 0,4 g | 1% | <0,1 g |
| Sól | 0,08 g | 1% | 0,01 g |
| Woda | 30,5 g | - | 2,4 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma dżem?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżeczka8 g | 22 kcal | <0,1 g | 5,4 g | <0,1 g |
| Na kromkę15 g | 42 kcal | 0,1 g | 10,2 g | <0,1 g |
| 1 łyżka20 g | 56 kcal | 0,1 g | 13,6 g | <0,1 g |
| 100 g | 278 kcal | 0,4 g | 67,8 g | 0,1 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g dżemu najwięcej jest witaminy C (11% RWS), witaminy B2 (6%) i folianów (6%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 77 mg | 4% |
| Wapń | 20 mg | 3% |
| Fosfor | 19 mg | 3% |
| Żelazo | 0,5 mg | 4% |
| Selen | 2 µg | 4% |
| Witamina C | 8,8 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,08 mg | 6% |
| Foliany | 11 µg | 6% |
Dżem na tle innych produktów
Dżem ma więcej kalorii w 100 g niż 23% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Budyń waniliowy na mleku113 kcal
- Dżem niskosłodzony151 kcal
- Lody waniliowe207 kcal
- Szarlotka237 kcal
- Dżem278 kcal
- Miód304 kcal
- Pączek z nadzieniem340 kcal
- Piernik356 kcal
- Drożdżówka z serem360 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 łyżeczka dżemu?
Ile kalorii ma 100 g dżemu?
Ile białka ma dżem?
Ile węglowodanów ma dżem?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Jams and preserves” (NDB 19297). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.