EatSeeWartości odżywcze: pączek z nadzieniem
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średni pączek (80 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 340 kcal1423 kJ | 17% | 272 kcal1138 kJ |
| Tłuszcz | 18,7 g | 27% | 15 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4,8 g | 24% | 3,8 g |
| Węglowodany | 38,1 g | 15% | 30,5 g |
| w tym cukry | 21,1 g | 23% | 16,9 g |
| Błonnik | 0,9 g | - | 0,7 g |
| Białko | 5,9 g | 12% | 4,7 g |
| Sól | 1,14 g | 19% | 0,91 g |
| Woda | 35,6 g | - | 28,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma pączek z nadzieniem?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Mały pączek60 g | 204 kcal | 3,5 g | 22,9 g | 11,2 g |
| Średni pączek80 g | 272 kcal | 4,7 g | 30,5 g | 15 g |
| 100 g | 340 kcal | 5,9 g | 38,1 g | 18,7 g |
| Duży pączek110 g | 374 kcal | 6,5 g | 41,9 g | 20,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g pączka z nadzieniem najwięcej jest selenu (23% RWS), fosforu (12%) i witaminy K (9%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 79 mg | 4% |
| Wapń | 25 mg | 3% |
| Magnez | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 85 mg | 12% |
| Cynk | 0,8 mg | 8% |
| Selen | 12,5 µg | 23% |
| Witamina B6 | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B12 | 0,22 µg | 9% |
| Witamina A | 17 µg | 2% |
| Witamina E | 0,4 mg | 3% |
| Witamina K | 7,1 µg | 9% |
Pomijamy: żelazo, witamina B1, witamina B2, witamina B3, foliany - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Pączek z nadzieniem na tle innych produktów
Pączek z nadzieniem ma więcej kalorii w 100 g niż 32% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Lody waniliowe207 kcal
- Szarlotka237 kcal
- Dżem278 kcal
- Miód304 kcal
- Pączek z nadzieniem340 kcal
- Piernik356 kcal
- Drożdżówka z serem360 kcal
- Paluszki słone384 kcal
- Cukier biały387 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średni pączek?
Ile kalorii ma 100 g pączka z nadzieniem?
Ile białka ma pączek z nadzieniem?
Ile węglowodanów ma pączek z nadzieniem?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Doughnuts, yeast-leavened, with jelly filling” (NDB 18256). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.