Cukier biały: 387 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: cukier biały

Składnik	W 100 g	% RWS*	1 łyżeczka (5 g)
Wartość energetyczna	387 kcal1619 kJ	19%	19 kcal79 kJ
Tłuszcz	0 g	0%	0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	100 g	38%	5 g
w tym cukry	99,8 g	111%	5 g
Błonnik	0 g	-	0 g
Białko	0 g	0%	0 g
Sól	0 g	0%	0 g
Woda	0 g	-	0 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma cukier biały?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Węglowodany
1 łyżeczka5 g	19 kcal	5 g
1 łyżka15 g	58 kcal	15 g
100 g	387 kcal	100 g
Szklanka220 g	851 kcal	220 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g cukru białego żadna witamina ani składnik mineralny nie przekracza 5% referencyjnej wartości spożycia.

Cukier biały na tle innych produktów

Cukier biały ma więcej kalorii w 100 g niż 50% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Pączek z nadzieniem340 kcal
Piernik356 kcal
Drożdżówka z serem360 kcal
Paluszki słone384 kcal
Cukier biały387 kcal
Popcorn bez tłuszczu387 kcal
Herbatniki446 kcal
Wafelki z kremem502 kcal
Wafelek w czekoladzie526 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma 1 łyżeczka cukru białego?

1 łyżeczka cukru białego (ok. 5 g) to ok. 19 kcal: 0 g białka, 5 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g cukru białego?

100 g cukru białego to 387 kcal (1619 kJ).

Ile białka ma cukier biały?

Cukier biały ma 0 g białka w 100 g, a 1 łyżeczka cukru białego - ok. 0 g.

Ile węglowodanów ma cukier biały?

W 100 g cukru białego jest 100 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 99,8 g cukrów, a do tego 0 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Sugars, granulated” (NDB 19335). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.