EatSeeWartości odżywcze: popcorn bez tłuszczu
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Miska (25 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 387 kcal1619 kJ | 19% | 97 kcal406 kJ |
| Tłuszcz | 4,5 g | 6% | 1,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,6 g | 3% | 0,2 g |
| Węglowodany | 63,3 g | 24% | 15,8 g |
| w tym cukry | 0,9 g | 1% | 0,2 g |
| Błonnik | 14,5 g | - | 3,6 g |
| Białko | 12,9 g | 26% | 3,2 g |
| Sól | 0,02 g | 0% | 0,01 g |
| Woda | 3,3 g | - | 0,8 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma popcorn bez tłuszczu?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Garść8 g | 31 kcal | 1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| Miska25 g | 97 kcal | 3,2 g | 15,8 g | 1,1 g |
| 100 g | 387 kcal | 12,9 g | 63,3 g | 4,5 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g popcornu bez tłuszczu najwięcej jest fosforu (51% RWS), magnezu (38%) i cynku (31%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 329 mg | 16% |
| Magnez | 144 mg | 38% |
| Fosfor | 358 mg | 51% |
| Żelazo | 3,2 mg | 23% |
| Cynk | 3,1 mg | 31% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,1 mg | 9% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,3 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Foliany | 31 µg | 16% |
| Witamina E | 0,3 mg | 3% |
Popcorn bez tłuszczu na tle innych produktów
Popcorn bez tłuszczu ma więcej kalorii w 100 g niż 50% słodyczy i przekąsek w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii słodycze i przekąski o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Piernik356 kcal
- Drożdżówka z serem360 kcal
- Paluszki słone384 kcal
- Cukier biały387 kcal
- Popcorn bez tłuszczu387 kcal
- Herbatniki446 kcal
- Wafelki z kremem502 kcal
- Wafelek w czekoladzie526 kcal
- Chipsy ziemniaczane solone532 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma miska popcornu bez tłuszczu?
Ile kalorii ma 100 g popcornu bez tłuszczu?
Ile białka ma popcorn bez tłuszczu?
Ile węglowodanów ma popcorn bez tłuszczu?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Snacks, popcorn, air-popped” (NDB 19034). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.